Comment dormir sur un avion

froissée et épuisé est pas une façon de mettre fin à un voyage . Peu importe comment vous vous sentez fatigué à la porte , se endormir et à rester endormi peut sembler impossible une fois que vous êtes attaché dans votre siège d'avion , surtout si vous avez réservé dans un petit siège en autocar à la place d'un siège moelleux en première classe . Pourtant , les médicaments ne est pas votre seule option quand vous avez besoin de dormir sur un avion.
Prep Your Body

Planification de sommeil un bon vol commence heures avant le décollage . Viser à bord de l'avion se sentir un peu endormi . Évitez la caféine pendant au moins quatre heures avant votre vol , et de rester loin des aliments épicés ou ceux qui vous donnent gaz. Exercice sur le jour de votre vol si possible, mais pas dans les quelques heures de l'embarquement. Prenez soin de toutes les tâches qui sont lancinante à vous ; vous pouvez avoir de la difficulté à se endormir plus tard si vous êtes inquiet au sujet d'une entreprise appeler que vous devez faire .
Dress for Bed

Il est révolu le temps où les gens habillés à bord des avions , mais cela ne rend pas les pyjamas vêtements Voyage acceptable. Habillez-vous en vêtements de la rue qui se sentent aussi à l'aise comme pyjama pour vous aider à vous détendre dans votre siège . Une femme peut porter une jupe de coton longue , tandis que les hommes et les femmes peuvent porter des pantalons souples avec étirement dans la ceinture . Alternativement , se glisser dans pantalons de survêtement juste avant l'embarquement. Porter un T -shirt doux et un cardigan confortable ou glissière devant sweat , que vous pouvez supprimer si vous vous sentez chaud. Don slip-on des chaussures et des chaussettes floues , puis glisser hors de vos chaussures lorsque vous êtes installé dans votre siège .
Set Up pour Sleep

Lorsque vous arrivez à l'aéroport , demander aux agents de bureau pour vous donner un siège côté fenêtre loin de toute les toilettes, où vous pouvez penchez votre tête contre la fenêtre et ne sera pas perturbé . A la porte , demander à être mis à niveau pour affaires ou en première classe. Mangez une grande collation et utiliser la salle de bains de sorte que vous serez à l'aise sur le plan . Avant l'embarquement , consolider vos bagages à main dans un sac si possible . Placez ce sac dans le compartiment à bagages de sorte que vous aurez beaucoup d' espace pour les pieds .
Utilisation Accessoires