Quels sont les différents placements de rouleaux ?

Les rouleaux avant sont généralement utilisés pour les étirements de base, relâcher les tensions et apaiser les muscles endoloris. Ils sont doux pour le corps, ce qui les rend adaptés aux débutants ou aux personnes qui découvrent le roulement de mousse.

Rouleaux latéraux :

Les rouleaux latéraux sont efficaces pour cibler des groupes musculaires spécifiques sur les côtés du corps, notamment les dorsaux, les obliques et la bande IT. Ils peuvent aider à améliorer la flexibilité et à réduire la tension musculaire dans ces zones.

Rouleaux centraux :

Les rouleaux centraux sont utilisés pour cibler les groupes musculaires les plus importants au centre du corps, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Ils peuvent être plus intenses que les rouleaux frontaux ou latéraux, mais procurent un massage et un soulagement des tissus profonds.

Rouleaux pour tissus profonds :

Les rouleaux pour tissus profonds ont une surface plus ferme et sont conçus pour les personnes à l'aise avec une pression plus intense. Ils peuvent cibler efficacement les points déclencheurs, les nœuds et les zones tendues des muscles, aidant ainsi à relâcher les tensions profondes des tissus.

Demi-rouleaux :

Les demi-rouleaux sont similaires aux rouleaux complets mais ont un côté plat et un côté arrondi. Le côté plat peut être utilisé pour un roulement moins intense, tandis que le côté arrondi permet un massage des tissus plus profond. Ils sont polyvalents et peuvent être utilisés sur différentes zones du corps.

Mini-rouleaux :

Les mini rouleaux sont compacts et portables, ce qui les rend idéaux pour les voyages, les échauffements rapides ou le roulement de petits groupes musculaires comme les avant-bras ou les mollets. Ils offrent également un massage plus doux que les rouleaux plus gros.

Rouleaux vibrants :

Les rouleaux vibrants intègrent une thérapie par vibrations pour améliorer la relaxation et le soulagement musculaires. Les vibrations peuvent aider à détendre les muscles tendus, à améliorer la circulation et à réduire les douleurs musculaires.