Comment maîtriser l'escalade d'une échelle de corde

Les échelles de corde sont un moyen amusant de faire de l'exercice ou de gagner des prix dans les fêtes foraines. Cependant, elles peuvent être délicates car elles pivotent et balancent librement quand le poids se déplace latéralement en grimpant. Quelques astuces d'entraînement vous aideront à maîtriser l'escalade d'échelles de corde. Similaires aux échelles de corde à barreaux en bois, les grimpeurs utilisent aussi des dispositifs d'assurage appelés étriers, principalement des barreaux en corde ou sangle cousus ensemble.

Ce dont vous aurez besoin

• Échelle de corde
• Étrier

Instructions

Échelles de corde à barreaux en bois

1. Testez l'échelle pour vérifier qu'elle est solidement fixée. Si attachée à un arbre, inspectez la branche et la corde pour détecter effilochage, pourriture, moisissure ou brins cassés. Remplacez les brins cassés avant utilisation intensive. Si la branche est pourrie ou trop faible, déplacez l'échelle.

2. Tenez les sections de corde entre les barreaux. En bougeant les mains et en transférant le poids sur les barreaux, l'échelle bougera plus vite qu'en saisissant les points flexibles comme les cordes reliant les barreaux.

3. Appliquez une pression égale sur les membres en diagonale opposée. En grimpant, équilibrez la pression entre votre pied droit et votre bras gauche.

4. Bougez votre pied gauche et votre bras droit simultanément tout en maintenant une pression égale avec les deux autres membres. Continuez à vous hisser ainsi.

5. Poussez avec vos jambes plutôt que de tirer avec vos bras. Vos jambes sont bien plus fortes car vous les utilisez quotidiennement pour marcher et courir. Beaucoup de gens ont une force des bras limitée.

6. Reposez-vous en enroulant vos coudes autour des cordes juste au-dessus d'un barreau. Transférez votre poids sur vos jambes pour reposer vos bras. Garder les bras fléchis en tirant et en déplaçant votre poids vous aidera à grimper plus vite et avec moins de fatigue.

Utiliser des étriers comme échelles de corde

7. Installez votre étrier depuis un point fixe : ancrage sur un arbre, câble ou corde attaché à un point fixe.

8. Placez votre pied dans le barreau inférieur de l'étrier en saisissant les sangles extérieures au-dessus des barreaux.

9. Poussez avec votre pied le plus haut sur l'étrier tout en montant l'autre pied. Comme pour l'échelle traditionnelle, équilibrez-vous en utilisant les membres opposés.