Trousse médicale personnelle pour voyage à l'étranger : liste complète

Un voyage à l'étranger exige une autonomie médicale minimale. Les soins locaux peuvent être inaccessibles, chers, ou de qualité incertaine. La trousse doit couvrir : urgences courantes, pathologies préexistantes, risques destination-spécifiques. Inscrivez-vous sur STEP (US) / Ariane (France).

1. Réactions allergiques / Piqûres

• Antihistaminique oral non sédatif (cétirizine 10 mg, loratadine 10 mg, fexofénadine 120 mg) — aussi anti-mal des transports.
• Crème corticoïde faible (hydrocortisone 1 %) ou antihistaminique topique (diphenhydramine) — démangeaisons localisées.
• Auto-injecteur adrénaline (EpiPen® / générique) SI allergie sévère connue (vénins, aliments) — 2 unités, ordonnance, formation.

2. Troubles digestifs (fréquents #1)

• Anti-diarrhéique : lopéramide 2 mg (symptomatique, < 48 h, pas fièvre/sang).
• Réhydratation orale (SRO/ORS sachets × 5-10) — vital si diarrhée/vomissements.
• Anti-émétique : ondansétron 4 mg (orodispersible) ou métoclopramide 10 mg.
• Anti-spasmodique : phloroglucinol 80 mg (Spasfon®) ou hyoscine butylbromide (Buscopan®).
• Probiotiques (S. boulardii / Lactobacillus rhamnosus GG) — prévention + traitement.
• Antibiotique « voyageur » (azithromycine 500 mg × 3, ou ciprofloxacine 500 mg × 3) — sur ordonnance, pour diarrhée fébrile/sanglante / dysenterie. Médecine voyage pré-prescrit souvent.

3. Prévention / Traitement infections cutanées

• Antiseptique : chlorhexidine 0,05 % ou povidone-iodée 10 % (flacon 50 ml + lingettes imprégnées).
• Pansements : hydrocolloïdes (ampoules), stériles 10×10 cm, bandes, sparadrap hypoallergénique.
• Compresses stériles, gants jetables × 5.
• Pince à épiler (échardes, tiques — tire-tique préféré).
• Ciseaux petits (manucure, rond).
• Thermomètre frontal / auriculaire (fièvre = signe alerte).
• Crème antibiotique topique (mupirocine 2 % ou bacitracine) — sur ordonnance.

4. Protection environnementale

• Écran solaire SPF 50+ UVA/UVB (visage + corps) — 2 tubes 50 ml.
• Baumé apaisant après-soleil (aloe vera, calendula).
• Répulsif cutané DEET 30-50 % ou Icaridine 20 % (efficace tiques + moustiques). Vêtements imprégnés perméthrine (usine ou spray).
• Moustiquaire imprégnée (si zone palu/dengue/chikungunya).
• Gants nitrile + masque FFP2 (soins tiers, marchés animaliers, épidémie).
• Filtre eau personnel (LifeStraw, Sawyer Mini) ou pastilles micropur / Aquatabs.

5. Confort & Symptômes bénins

• Antalgique/antipyrétique : paracétamol 500 mg/1 g (max 3 g/j) + ibuprofène 400 mg (alternance si besoin, rein OK).
• Baume lèvres (SPF + réparation).
• Collyre hydratant (yeux secs avion/climatisation/poussière).
• Spray nasal saline (rhinite, lavage).
• Sirop/tisane toux (miel/thym) + pastilles gorge.
• Bicarbonate sodium (brûlures d'estomac, hygiène buccale).

6. Documentation médicale

• Carnet vaccins (numérique + papier).
• Ordonnances (DCI + posologie) en anglais + langue pays.
• Certificat médical si matériel injectable (seringues, stylos insuline) / aiguilles.
• Groupe sanguin, allergies, pathologies, contact médecin traitant + ICE (In Case of Emergency) téléphone.

Conteneur : pochette étanche, compartimentée, rouge/blanc (reconnaissance universelle). Poids cible : 300-600 g. Vérifiez dates péremption avant CHAQUE voyage.