Liste de sac à dos pour trek et randonnée : l'équilibre parfait

Équipement de bivouac

Règle d'or : plus vous portez, plus vous êtes bien la nuit ; moins vous portez, plus vous êtes bien le jour. Minimum pour dormir : sac de couchage, matelas de sol, tente (selon climat/conditions). Hamac alternative possible. Moustiquaire utile. Oreiller gonflable pour le confort. Livre et bougie pour la détente du soir.

Nourriture

Hors expéditions alpines sérieuses, évitez les lyophilisés chers et générateurs de déchets. Inutiles pour la plupart des treks. Privilégiez aliments compacts riches en protéines : fromage, beurre de cacahuète, pépites de chocolat. Aussi utiles : poisson en conserve, pâtes, œufs durs, flocons d'avoine, crackers. Petit réchaud + une popote = repas chaud apprécié après l'effort. Protéines en poudre à diluer pour les coups de fatigue.

Autres indispensables

Variables selon durée, lieu, climat. Vêtements : chaussures de rando, baskets légères, shorts, pantalons longs, chapeau (pluie/insectes), veste de pluie, pull laine. Milieu sauvage : boussole, cartes topographiques, petit miroir de signalisation, bon couteau. Cordelette légère multi-usage. Deux sacs poubelle au fond du sac : housse de pluie ou rangement. Petite trousse secours, aiguille/fil, stylo/papier, brosse à dents.