Que fais-tu quand tu tombes sur un tapis roulant ?

1. Restez calme et essayez de retrouver votre équilibre. Ne paniquez pas et ne agitez pas vos bras ou vos jambes, car cela pourrait vous faire tomber davantage et vous blesser.

2. Si vous ne parvenez pas à retrouver votre équilibre, rentrez votre tête et votre cou et mettez-vous en boule. Cela aidera à protéger votre tête et votre colonne vertébrale.

3. Descendez du tapis roulant dès que possible. Cela vous aidera à éviter d'être blessé davantage par le tapis roulant.

4. Une fois que vous avez quitté le tapis roulant, restez allongé pendant quelques minutes pour récupérer. Vérifiez-vous pour détecter toute blessure et si vous ressentez une douleur, un gonflement ou des étourdissements, consultez un médecin.

Voici quelques conseils supplémentaires pour éviter les chutes sur un tapis roulant :

* Commencez lentement et augmentez progressivement votre vitesse. Cela vous aidera à vous habituer aux mouvements du tapis roulant et à réduire votre risque de chute.

* Gardez vos pieds près de la ceinture du tapis roulant. Cela aidera à empêcher vos pieds de glisser.

* Accrochez-vous aux rampes si vous vous sentez instable. Cela vous aidera à garder votre équilibre.

* Soyez conscient de votre environnement et évitez les distractions. Cela vous aidera à éviter les obstacles et à rester concentré sur votre entraînement.