Pourquoi est-ce mauvais d'appuyer la tête sur son bras ?

Appuyer votre tête sur votre bras exerce une pression excessive sur votre cou et votre colonne vertébrale. L'augmentation de la pression peut entraîner des spasmes musculaires, des douleurs et des lésions osseuses à long terme.

Souche cervicale

L’une des conséquences les plus courantes du fait d’appuyer la tête sur votre bras est la tension cervicale, également connue sous le nom de tension cervicale. Cette condition est causée par la force excessive exercée sur le cou lorsque vous penchez la tête sur le côté. Les symptômes de tension cervicale comprennent des douleurs au cou, des raideurs et des maux de tête. Dans les cas graves, cela peut entraîner des spasmes musculaires, des lésions nerveuses et une amplitude de mouvement réduite dans le cou.

Compression des nerfs et des vaisseaux sanguins

Appuyer votre tête sur votre bras peut également comprimer les nerfs et les vaisseaux sanguins qui traversent le cou et fournir à la tête et aux épaules du sang riche en oxygène. Cette compression peut perturber la fonction nerveuse et entraîner plusieurs problèmes, notamment des picotements ou des engourdissements dans les mains ou les bras, une faiblesse musculaire et des difficultés d'équilibre.

Troubles du sommeil

Appuyer votre tête sur votre bras pendant que vous dormez peut perturber la qualité de votre sommeil. La pression exercée sur le cou et la colonne vertébrale peut provoquer des douleurs et des inconforts, rendant difficile l'endormissement et le maintien du sommeil toute la nuit. Cela peut entraîner une privation chronique de sommeil et d’autres problèmes de santé associés.

Irritation cutanée et éruptions cutanées

La pression exercée par votre bras peut également provoquer une irritation de la peau et des boutons. La combinaison de pression et de friction de votre peau contre le tissu de votre manche peut obstruer les pores, conduisant à l'acné.

Conseils pour éviter d'appuyer la tête sur le bras :

• Adoptez une bonne posture en gardant la tête droite, les épaules détendues et le dos droit.

• Utilisez un oreiller cervical ou une serviette enroulée pour soutenir votre cou pendant votre sommeil.

• Évitez de dormir sur le ventre, car cela exerce une pression supplémentaire sur votre cou.

• Faites des pauses fréquentes pendant la journée et étirez doucement votre cou et vos épaules.

• Renforcez les muscles de votre cou et de vos épaules avec des exercices.