Comment réduire le gonflement en vol

Le gonflement des pieds et des jambes est une occurrence courante et inoffensive pendant les longs vols. Quand vous êtes en position assise dans un avion avec vos pieds au sol pendant une longue période, vos mouvements deviennent limités. Cela cause une augmentation de la pression dans les veines de vos jambes, ce qui fait que le sang s'accumule dans ces veines. Cette condition s'appelle œdème périphérique, ou œdème des membres inférieurs. Bien qu'inoffensif, l'œdème des jambes peut être douloureux. Il y a quelques méthodes pour réduire les symptômes de l'œdème des jambes.

Instructions

1. Buvez beaucoup d'eau pendant votre vol, de préférence un verre toutes les heures environ. Cela vous garde hydraté et réduit le gonflement des pieds.

2. Évitez de croiser les jambes pendant votre vol pour ne pas réduire la circulation sanguine vers vos jambes. Si vous avez envie de changer de position au lieu de croiser les jambes, fléchissez et étendez vos jambes pendant 5 minutes chaque heure pendant que vous êtes assis.

3. Levez-vous et marchez dans l'allée quelques fois pendant 5 à 10 minutes une fois par heure pour maintenir une bonne circulation sanguine.

4. Enlevez vos chaussures et faites des exercices de pieds sur votre siège. Fléchissez vos pieds, roulez vos chevilles et bougez vos orteils pendant au moins 10 minutes une fois par heure.