Comment s'habituer à l'altitude à Vail , Colorado

Aller ski ou de randonnée à Vail , au Colorado , ne sera pas loin d'être aussi relaxant que vous aviez espéré si vous ne prenez pas de précautions pour faire face à la variation de l'altitude. A des altitudes plus élevées , il ya moins d'oxygène qui peut causer une variété de symptômes , y compris l'essoufflement , maux de tête , des nausées et des maladies graves . Vrai acclimatation prend des mois , et votre voyage d'une semaine ne sera pas assez de temps pour ajuster parfaitement . Mais si vous prenez soin de vous-même , vous pouvez éviter des complications lors d'un court voyage . Instructions
Le 1

Appelez votre médecin et demandez médicaments altitude de maladie . Les médicaments doivent être pris avant que vous montez de sorte que votre corps est prêt . Suite à prendre des médicaments pendant toute la durée de votre voyage . Bien que les médicaments n'est pas une exigence , certaines personnes sont plus sensibles aux changements d'altitude . Si vous attendez jusqu'à ce que vous arrivez à évaluer la situation et vous avez grave maladie de l'altitude , votre seule option à ce stade est de descendre à une altitude plus basse .
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Éviter certains médicaments , ou de passer à des alternatives plus sûres pendant le voyage. Demandez à votre médecin de tous les médicaments prescrits actuels qui peuvent exacerber les problèmes . Par exemple , de nombreux médicaments de sommeil et les allergies s'aggravent effets secondaires à des altitudes plus élevées . Si vous avez des maux de tête , éviter l'aspirine et de prendre une alternative , comme l'acétaminophène .
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Boire un an et demi à deux fois votre consommation d'eau normale pendant les 36 premières heures de votre voyage . L'air à haute altitude est beaucoup plus sec et vous déshydrate à un taux plus élevé . Continuez de vous hydrater pendant le voyage que l'air sec , plus l'effort physique peut être une combinaison dangereuse.
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Bien manger pendant votre séjour , et ne pas sauter de repas . Beaucoup de gens perdent leur appétit à des altitudes plus élevées , mais ne pas manger est contre-productif pour votre corps . L'air froid et l'exercice signifie que votre corps a besoin de plus de calories que la normale .
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dormir un plein de huit à 10 heures par jour . L'air mince force votre corps à surcompenser , faire fonctionner plus dur pour traiter l'oxygène . C'est pourquoi vous vous sentez plus fatigué que d'habitude , même si vous n'avez pas fait beaucoup d'activité physique . Dormez suffisamment pour augmenter la récupération et charger votre batterie pour le lendemain .
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Eviter autre exercice intense, comme le sprint et de travail . Tout le monde a des niveaux de remise en forme différentes , de sorte que le montant de repos votre corps a besoin dépend de votre propre capacité pulmonaire et l'efficacité de votre corps en utilisant de l'oxygène . Quelle que soit la forme que vous êtes , le manque d'oxygène à l'altitude de Vail cause à chacun d'essoufflement. Take it easy le premier jour à l'arrivée pour permettre à votre corps à s'adapter et se reposer entre les pistes de ski ou de randonnée excursion pour permettre à votre corps de récupérer .