Comment s'entraîner dans sa chambre d'hôtel

Rester en forme en voyage peut être un défi si la plupart de votre temps est passé assis et à manger. Si la salle de sport de l'hôtel fait défaut et que vous êtes dans une zone où une course à l'extérieur n'est pas une option, vous pouvez quand même faire un excellent entraînement sans sortir de votre chambre. Faire des choix alimentaires sains et rester actif vous aidera à maintenir votre poids tout en voyant le monde.

Ce dont vous aurez besoin

• Tapis de yoga et/ou
• Corde à sauter rapide et/ou
• Poids gonflables

Instructions

1. Faites des recherches. Examinez votre espace et découvrez ce que l'hôtel a à offrir. Voyez si l'hôtel fournit des tapis de yoga. Sinon, un tapis fin se range facilement et prend peu de place. Les tapis de yoga sont parfaits pour les étirements, pompes, abdos et, oui, même le yoga.

2. Vérifiez votre téléviseur. Parfois, le réseau de l'hôtel proposera des programmes d'exercice à la demande que vous pourrez suivre dans votre chambre. Votre chambre a-t-elle un lecteur DVD ? Les DVD d'entraînement sont faciles à emporter, peu coûteux et peuvent fournir un excellent exercice !

3. Même sans équipement, vous pouvez faire un entraînement décent de 30 minutes. Achetez un magazine de fitness dans la boutique de l'hôtel. Presque toutes les publications proposent des exercices à domicile qui peuvent facilement être adaptés à votre chambre d'hôtel.

4. Prenez le temps de développer un entraînement de voyage selon vos besoins. Trois séries de 15 fentes, abdos et pompes est un excellent début. Ajoutez des élévations de jambes, crunchs et postures de yoga pour augmenter la difficulté et la variété.