Dosage efficace des huiles essentielles : Lignes directrices par méthode

Pas de dose universelle — Le contexte est tout

Le dosage efficace dépend : huile spécifique, méthode d'application, âge/santé utilisateur, objectif visé, sensibilité. Priorisez toujours la sécurité.

Lignes directrices générales

Inhalation (Aromathérapie)

• Diffuseur : 3-10 gouttes par 100 ml eau ; 30-60 min marche/arrêt.
• Inhalation vapeur : 1-3 gouttes dans bol eau chaude ; serviette en tente, 5-10 min.
• Inhalateur personnel : 5-15 gouttes sur mèche coton.

Application cutanée

• Adultes : Dilution 1-5 % (6-30 gouttes par 30 ml huile porteuse).
• Enfants (2+), personnes âgées, peau sensible : 0,5-2 % (3-12 gouttes/30 ml).
• Nourrissons : Éviter ou 0,1-0,5 % seulement sous guidance pro.
• Huiles porteuses : Jojoba, coco fractionnée, amande douce, olive.

Usage interne – Extrême prudence

• Uniquement sous supervision aromathérapeute clinicien/medecin qualifié.
• Typique : 1-2 gouttes en gélule, miel, dispersant — pas dans l'eau (huile flotte, irrite muqueuses).
• Huiles GRAS (Generally Recognized as Safe) seulement — et encore, usage médicinal diffère de l'arôme alimentaire.

Règles de sécurité critiques

1. Test cutané avant usage étendu.
2. Éviter yeux, oreilles, muqueuses.
3. Huiles photosensibilisantes (agrumes) → pas d'exposition UV 12-18 h post-application.
4. Contre-indications : Grossesse, épilepsie, hypertension, médicaments, animaux (surtout chats).
5. Qualité : Utiliser seulement huiles pures, testées GC/MS, fournisseurs réputés.

En cas de doute

Consultez un aromathérapeute clinicien certifié (NAHA, AIA) ou professionnel santé intégrative.