Comment gérez-vous vos règles à la plage ?

1. Planifiez à l'avance :

- Vérifiez votre calendrier de cycle menstruel pour prédire les dates de vos règles et faites vos valises en conséquence.

2. Choisissez le bon maillot de bain :

- Optez pour un maillot de bain ou un bikini avec une doublure intégrée ou des couleurs sombres qui peuvent aider à cacher les fuites.

- Envisagez une coupe menstruelle ou un maillot de bain anti-règles conçu pour absorber le liquide menstruel.

3. Emportez les fournitures essentielles :

- Emportez suffisamment de produits menstruels, tels que des serviettes hygiéniques, des tampons ou des coupes menstruelles.

- Apportez des lingettes humides ou une petite bouteille d'eau pour votre hygiène personnelle.

- Emportez un petit sac étanche pour ranger les produits usagés.

4. Changer de produit régulièrement :

- Suivez les instructions d'utilisation recommandées pour les produits menstruels que vous avez choisis.

- Changez les serviettes ou les tampons toutes les 2 à 4 heures pour maintenir l'hygiène et éviter les fuites.

- Si vous utilisez une coupe menstruelle, videz-la et rincez-la conformément aux directives du fabricant.

5. Trouver un espace privé :

- Si vous devez changer votre produit menstruel, recherchez un vestiaire ou des toilettes privées.

6. Pensez à utiliser une tente de plage :

- Si l'intimité est un souci, vous pouvez installer une tente de plage pour changer vos produits en privé.

7. Restez hydraté :

- Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver les symptômes menstruels.

8. Gérer les crampes et la douleur :

- Si vous ressentez des crampes menstruelles, envisagez de prendre des analgésiques en vente libre si nécessaire.

- L'application d'un coussin chauffant ou d'une bouillotte sur votre abdomen peut également apporter un soulagement.

9. Restez actif et profitez de la plage :

- Ne laisse pas tes règles t'empêcher de profiter de ton séjour à la plage.

- Participez à des activités telles que la natation, les bains de soleil ou les sports de plage lorsque vous vous sentez à l'aise.

10. Éliminer les produits de manière responsable :

- Jetez toujours les produits menstruels correctement dans les poubelles désignées pour éviter de jeter des détritus ou de boucher les canalisations.

11. Soyez prêt aux urgences :

- Emportez un ensemble supplémentaire de produits menstruels et de vêtements en cas d'arrivée inattendue de règles ou de fuites.

N'oubliez pas que chaque personne vit ses règles différemment, alors adaptez vos préparatifs en fonction de vos besoins et préférences individuels. Avec une planification et une gestion minutieuses, vous pouvez profiter d'un voyage à la plage confortable et sans danger pendant vos règles.