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Comment éviter Gonflement des jambes ( œdème ) sur les vols long

Un siège en classe économique sur un vol qui dure huit heures ou plus peut être plus que juste mal à l'aise . Assis pendant une période prolongée dans des endroits exigus peut causer des problèmes médicaux avec vos jambes . Le résultat le plus commun est l'oedème ou gonflement des chevilles /pieds . Huit heures de la séance peuvent entraîner vos pieds et les chevilles enfler à plus de 100 pour cent de leur taille normale . Cette affection douloureuse et ennuyeux peut durer pendant des jours après le vol . Heureusement , il ya des choses que vous pouvez faire pour éviter le gonflement des jambes sur les vols long . Choses que vous devez
approche proactive afin d'éviter un gonflement des jambes
des conseils et traitements médicaux si vous avez TVP
Voir Instructions
Le 1

éviter les aliments élevés en sodium et repas le jour de l' avion . Sodium amène les gens à la rétention de fluide et de la gravité et séance prolongée provoque fluide à " mettre en commun " autour des pieds et des chevilles . Il fera les tissus internes à gonfler et étirer la peau .
2

Portez des chaussettes de compression pour le vol . Les chaussettes de contrôler la quantité de pression exercée sur la jambe , avec la plus grande quantité à la cheville. La pression diminue graduellement vers le haut de la chaussette. Cela favorise une meilleure circulation sanguine et réduit l'enflure .
3

Asseyez-vous avec vos jambes décroisés . De croiser les jambes en position assise limite le flux sanguin .
4

Levez-vous et marchez à plusieurs reprises pendant le vol . Marcher à l'arrière de l'avion , à côté des toilettes ou lorsque les hôtesses de l'air chargent les voiturettes de boissons . Étirez -vous sur les boules de vos pieds , de haut en bas , encore et encore. Soulevez vos genoux , un à la fois et de marcher lentement en place . Monter et descendre l'allée plusieurs fois , d'un bout de l'avion à l'autre .
5

Effectuez quelques jambe exercices d'étirement lorsque vous êtes assis . Laisser le ballon d'un pied sur le sol et levez les talons aussi haut que possible . Maintenez la position pendant un moment , puis relâchez et répétez . Levez une jambe à la fois et fléchir l'avant puis le talon du pied à plusieurs reprises, puis répétez avec l'autre pied . Levez un genou à un moment et créer des cercles complets avec vos chevilles , dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens antihoraire .