Comment dormir sur un vol de nuit (red-eye)

Dormir correctement sur un vol de nuit devient plus difficile : les compagnies utilisent des avions plus petits et plus remplis. L'époque où l'on s'étalait sur trois sièges est révolue ; le risque réel est de se retrouver au milieu, coincé entre deux inconnus. Pourtant, il est possible de dormir relativement bien, sachant que sauf vol transcontinental, la durée de vol est trop courte pour une nuit complète de sommeil.

Matériel nécessaire

• Bouteille d'eau
• Masque de sommeil
• Coussin de nuque
• Pull ou sweat-shirt

Instructions

1. Préparez-vous avant l'embarquement. Portez des vêtements confortables (évitez jeans et ceintures). À l'aéroport, brossez-vous les dents, lavez-vous le visage. Gardez votre trousse de toilette en bagage cabine pour suivre votre rituel du coucher. Ce n'est pas qu'une question d'hygiène : la routine prépare le corps au sommeil.

2. Hydratez-vous avant l'embarquement et videz votre vessie. Emportez une bouteille d'eau : si vous dormez pendant le service des boissons, vous aurez de l'eau à votre réveil et à l'atterrissage.

3. Bloquez la lumière avec un masque, surtout si l'avion a des écrans individuels. Même éteint, le vôtre peut être rallumé à distance par la compagnie. Recréez l'obscurité nocturne.

4. Utilisez un bon coussin de nuque même si le siège s'incline à peine. Le pas de siège réduit permet d'entasser plus de rangées.

5. Apportez un pull ou sweat-shirt doux pour vous lover. Évitez fermetures éclair, boutons, pressions. La plupart des compagnies ne distribuent plus de couvertures, ou pas pour tous.