Comment réinitialiser votre horloge biologique

Pendant des années , la sagesse commune , ce est que le rythme circadien de l'homme a été réglementée par jour et la nuit ou à la lumière et l'obscurité . Les chercheurs qui travaillent avec des souris ont appris récemment que le rythme circadien , ou rythme de sommeil biologique , peuvent être réglementés par les choses de la nourriture . Vous aurez juste besoin
un peu de volonté
Instructions
1 < p > Plan de jeûner , ou aller sans nourriture , pendant une courte période de temps . Si vous savez que vous voyagez à l'étranger , planifier votre temps avant le départ pour permettre une période de ne pas manger .
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Déterminez si le petit déjeuner est à votre destination . Comptez retour 16 heures , en tenant compte de votre propre fuseau horaire et votre temps de Voyage. Selon les chercheurs, 16 heures semble être la durée optimale du jeûne nécessaire d'engager cette horloge de corps.
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rompre le jeûne avec petit déjeuner dans votre nouveau fuseau horaire . Vous aurez probablement encore envie de dormir mais ne oubliez pas que ce est mieux d'avoir un jour de lassitude que de sentir de cette façon pendant plusieurs jours.