Comment devenir courageux de vol

La peur de l'avion est une crainte commune , en dépit du fait que les statistiques montrent que les voyages par avion est beaucoup plus sûr que de voyager dans une voiture . Il est possible de surmonter la peur de l'avion , en particulier grâce à l'utilisation de la thérapie soit basée sur l'exposition ou la thérapie virtuelle dans le cadre de la thérapie basée sur l'exposition . Instructions
Comprendre votre peur
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Regardez attentivement votre peur et tenter de comprendre. Qu'en est- volant vous fait peur ? Avez-vous peur des hauteurs? Le fait d'être dans un espace clos vous causer de l'anxiété? Est-ce que le concept d'être sur un plan sans option d'une sortie compte principalement pour votre malaise ? Peut-être que vous avez peur de s'écraser , dans ce cas, vous craignez réellement mort . Essayez d'identifier ce qui vous fait peur sur l'aviation .
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Notez vos idées sur une feuille de papier ou un journal . Vous aurez besoin de cette information facilement accessible lorsque vous commencez votre traitement fondée sur l'exposition . Rédiger des phrases complètes , telles que : «Je suis peur de l'avion parce que j'ai peur des hauteurs, » ou «je suis peur de l'avion parce que j'ai peur de s'écraser , » ou «je suis effectivement peur de la mort " .
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identifier clairement la seule ou un groupe de phobies qui causent votre peur de l'avion . Avant de commencer l'auto- dirigé ou supervisé le traitement , il est important de comprendre ce qu'est la peur (s ) vous êtes réellement confrontés. Si vous pensez que vous êtes tout simplement peur des hauteurs, mais êtes également fait peur de la mort , vous ne pouvez pas trouver votre thérapie pour être tout à fait réussi
Based - exposition Thérapie virtuelle ou réel
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Comprendre ce que la thérapie basée sur l'exposition implique . Les implications sont en fait très significatif . Thérapie basée sur l'exposition vous expose directement à votre phobie , de préférence à plusieurs reprises au cours d'une série de plusieurs séances . Par exemple , les gens qui ont peur de lézards et utilisent la thérapie basée sur l'exposition finiront par capter et traiter les lézards .
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Sachez que vous n'avez pas à faire de la thérapie à base d'exposition réel. Il n'est pas nécessaire pour vous de littéralement monter à bord de nombreuses fois à surmonter votre peur de l'avion . En fait, cela pourrait être financièrement impossible . Si vous avez les moyens financiers et le courage de tenter cela: vous pouvez envisager , après décider si oui ou non vous devez obtenir l'autorisation de la santé mentale professionnel agréé
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Décidez si vous préférez pratiquer réel . thérapie basée sur l'exposition ou si vous allez chercher à pratiquer par des moyens virtuels . «virtuel» signifie ici tout simplement pas vrai . Par exemple , vous pouvez monter un simulateur à plusieurs reprises à un parc d'attractions . L'expérience de " voler " dans ce cas n'est pas réellement vrai .
Commencer la thérapie
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Si vous avez décidé de faire basé sur l'exposition réelle thérapie, pour commencer. Une pléthore d'options vous attendent , en fonction de ce que vous pouvez vous permettre , tours chauds de ballon à air , des montagnes russes et des vols d'avion sont des exemples . Rappelez-vous ce que vous fait peur exactement de l'expérience de vol et réalisez que vous êtes à l'abri de la peur tout au long de votre processus de vol .
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Si vous avez décidé d'entreprendre une thérapie à base d'exposition virtuelle , déterminer comment vous allez accomplir cela et puis commencer. Vérifier les parcs d'attractions locales ou envisager de voyager à un. Epcot , à Disney World à Orlando , en Floride, propose un tour appelé " soarin» . « Il s'agit d'un simulateur mais se sent très réel . Lorsque vous remplissez votre traitement , rappelez-vous ce qui vous fait peur (par exemple , voler, espaces clos ou la mort ) . Sachez que vous survivez l'expérience de vol , malgré vos craintes repérées .
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Répétez votre traitement autant de fois que possible jusqu'à ce que vous sentez que votre anxiété au sujet du vol de réduire de manière significative. Si vous trouvez que votre traitement ne fonctionne pas et que votre peur ne diminue pas la thérapie de cesser . Cette thérapie , cependant, a un taux de réussite élevé .