Comment faire pour exécuter le Chemin de l'Inca

Les célèbres vents Chemin de l'Inca à travers les Andes péruviennes , présentant des panoramas de montagne , forêt de nuages ​​de verdure et des ruines antiques , jusqu'à ce qu'il se termine à Machu Picchu , la « cité perdue des Incas ». Ceux qui souhaitent utiliser la piste face au défi de couvrir le kilométrage de marathon , mais sur un terrain accidenté et à 13 000 pieds d'altitude . Avec une formation rigoureuse et une préparation minutieuse , cependant, cette fois dans une vie exploit peut être atteint . Choses que vous devez Photos Passport
Inca Trail permis
randonnée sac à dos avec des chaussures de course Trail de Daypack amovible
épais , chaussettes anti-humidité
Coupe-vent polaire sous-vêtements thermiques Photos
Chapeau
Gants Lunettes de soleil

les comprimés ou système de purification de l' eau bouteille d'eau réutilisable écran solaire de
maladie médicaments Altitude
Voir Instructions de Préparation Physique
Photos 1

S'engager dans l'entraînement cardiovasculaire intense. Haute altitude de la piste et des terrains accidentés font même la randonnée difficile . Les coureurs doivent être en forme physique de pointe , en particulier parce que les niveaux d'oxygène plus faibles de l' élévation accordent une plus grande pression sur le coeur et les poumons . Soutenus et des sessions de formation cardiovasculaires cohérentes assurer le conditionnement aérobique maximale .
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S'engager dans la formation de force . Pour atteindre le bras , la jambe et la force nécessaires pour exécuter le parcours de base , l'entraînement en force pendant plusieurs mois avant le voyage est indispensable .
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train sur des surfaces inégales . Le Chemin de l'Inca couvre sol très variable. La meilleure façon de se former à cette topographie est la formation de l'étape et l'inclinaison en marche. Bien terrain similaire peut être difficile à localiser , la formation sur d'autres sentiers de randonnée est utile à harmoniser le corps de trail .
Scheduling voyage
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Déterminer le meilleur moment de l'année pour exécuter le Chemin de l'Inca . La haute saison pour les randonnées de sentiers de mai à Septembre car le climat est tempéré et sec au cours de cette période . Les foules ont tendance à être plus faible au mois de mai , cependant, ce qui en fait le mois idéal pour une course de trail .
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Évitez randonnée le sentier de Novembre à Avril . C'est la saison de la mousson . La pluie fréquente crée un malaise . La couverture nuageuse occulte également le point de vue de la piste .
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de plan à l'avance. Espaces sur les visites , en particulier ceux qui partent pendant les mois de pointe , sont limitées . En outre , un délai suffisant doit être disponible pour obtenir des documents de Voyage approprié .
Sélection Visite de groupe
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Sélectionnez un groupe de guide. Pérou ne permet pas la randonnée indépendante en raison des défis qui peuvent être rencontrées le long du sentier . Il est important d'acheter une place avec un groupe réputé de pas plus de 16 randonneurs . Une visite standard réservé à Cusco , la ville péruvienne au début de la piste , coûte généralement entre 450 $ et 550 $. Groupes avec moins de randonneurs , ou ceux réservés à l'extérieur du Pérou , sont plus chers .
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Trouver un groupe qui s'adresse aux coureurs . La plupart des groupes couvrent la piste pendant quatre jours à une vive , la randonnée rythme . Il ya des groupes , cependant, spécifiquement adapté pour les coureurs . Ces groupes ont souvent besoin de l'achèvement préalable d'un course de 10 km sur un sentier de randonnée .
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Soyez certain que le groupe de tournée obtient un permis . Pérou exige que tous les groupes de touristes Inca Trail obtenir un permis lié au nom de chaque randonneur et le numéro de passeport . Les permis sont limités à 500 personnes par jour , dont environ 300 des permis attribués aux guides et porteurs .
Équipement
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Quitter la maison de la tente et de grands équipements . Groupes Guide constituent des tentes et de la nourriture . Ils apportent également de l'oxygène d'urgence , une trousse de premiers soins et , dans de nombreux cas , un système de purification de l'eau .
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Utilisez un sac à dos de randonnée léger avec un sac à dos détachable . Les groupes de touristes , des portiers , qui réalisent de grands articles pour les randonneurs . Selon la loi péruvienne , les porteurs peuvent transporter qu'un maximum de 55 lb. , Environ 22 kg , donc des sacs à dos doivent être aussi léger que possible .
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Emballez chaussures appropriées . Soyez certain d'apporter cassés en , solide chaussures de course sur sentier , depuis chaussures de randonnée ne sera pas offrir une flexibilité suffisante pour la course. Épaisses , des chaussettes anti-humidité éviter les ampoules .
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Apportez des vêtements qui peuvent être posés . Une polaire coupe-vent est indispensable pour bloquer le vent et le froid . Les nuits peuvent être très froides , même pendant les mois d'été , alors sous-vêtements thermiques est un must. Un chapeau et des gants protègent également contre le froid .
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Paquet articles écran solaire . il soleil est très fort en raison de l'altitude élevée de la piste . Lunettes de soleil, ainsi que solaire en lotion et baume pour les lèvres , sont essentiels .
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Apportez une bouteille d'eau réutilisable et un moyen de purification de l'eau , si nécessaire . Pour prévenir la pollution , les bouteilles d'eau en plastique individuels sont découragés long du sentier. La plupart des groupes de trek apporter un purificateur d'eau . Pour ceux qui ne le font pas , une méthode de purification de l'eau , tels que des comprimés de purification de l' eau ou un petit système de purification de l'eau , est nécessaire .
Altitude maladie
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Passez 72 heures à une altitude inférieure . Pour éviter le mal d'altitude , une maladie commune compte tenu de l' élévation de la flambée de la piste , la plupart des groupes passent au moins 72 heures à Cusco pour s'acclimater . Les symptômes du mal d'altitude incluent des palpitations et un essoufflement .
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Méfiez-vous des signes avant-coureurs de la maladie d'altitude aigu . Les symptômes du mal d'altitude aigu comprennent les maux de tête , perte d'appétit , une fatigue extrême , de l'insomnie et des nausées .
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apporter des médicaments de mal de l'altitude . La drogue et l'acétazolamide nifédipine traiter le mal d'altitude aigu . Si possible , essayez d'obtenir ces avant le voyage .