Comment faire pour exécuter le Chemin de l'Inca

Les célèbres vents Chemin de l'Inca à travers les Andes péruviennes , présentant des panoramas de montagne , forêt de nuages ​​de verdure et des ruines antiques , jusqu'à ce qu'il se termine à Machu Picchu , la « cité perdue des Incas ». Ceux qui souhaitent utiliser la piste face au défi de couvrir le kilométrage de marathon , mais sur un terrain accidenté et à 13 000 pieds d'altitude . Avec une formation rigoureuse et une préparation minutieuse , cependant, cette fois dans une vie exploit peut être atteint . Choses que vous devez Photos Passport
Inca Trail permis
randonnée sac à dos avec des chaussures de course Trail de Daypack amovible
épais , chaussettes anti-humidité
Coupe-vent polaire sous-vêtements thermiques Photos < br > Chapeau
Gants Lunettes de soleil

les comprimés ou système de purification de l' eau bouteille d'eau réutilisable écran solaire de
maladie médicaments Altitude
Voir Instructions de Préparation Physique < br > Photos 1

S'engager dans l'entraînement cardiovasculaire intense. Haute altitude de la piste et des terrains accidentés font même la randonnée difficile . Les coureurs doivent être en forme physique de pointe , en particulier parce que les niveaux d'oxygène plus faibles de l' élévation accordent une plus grande pression sur le coeur et les poumons . Soutenus et des sessions de formation cardiovasculaires cohérentes assurer le conditionnement aérobique maximale .
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S'engager dans la formation de force . Pour atteindre le bras , la jambe et la force nécessaires pour exécuter le parcours de base , l'entraînement en force pendant plusieurs mois avant le voyage est indispensable .
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train sur des surfaces inégales . Le Chemin de l'Inca couvre sol très variable. La meilleure façon de se former à cette topographie est la formation de l'étape et l'inclinaison en marche. Bien terrain similaire peut être difficile à localiser , la formation sur d'autres sentiers de randonnée est utile à harmoniser le corps de trail .
Scheduling voyage
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Déterminer le meilleur moment de l'année pour exécuter le Chemin de l'Inca . La haute saison pour les randonnées de sentiers de mai à Septembre car le climat est tempéré et sec au cours de cette période . Les foules ont tendance à être plus faible au mois de mai , cependant, ce qui en fait le mois idéal pour une course de trail .
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Évitez randonnée le sentier de Novembre à Avril . C'est la saison de la mousson . La pluie fréquente crée un malaise . La couverture nuageuse occulte également le point de vue de la piste .
6 voyage

de plan à l'avance. Espaces sur les visites , en particulier ceux qui partent pendant les mois de pointe , sont limitées . En outre , un délai suffisant doit être disponible pour obtenir des documents de Voyage approprié .
Sélection Visite de groupe
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Sélectionnez un groupe de guide. Pérou ne permet pas la randonnée indépendante en raison des défis qui peuvent être rencontrées le long du sentier . Il est important d'acheter une place avec un groupe réputé de pas plus de 16 randonneurs . Une visite standard réservé à Cusco , la ville péruvienne au début de la piste , coûte généralement entre 450 $ et 550 $. Groupes avec moins de randonneurs , ou ceux réservés à l'extérieur du Pérou , sont plus chers .
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Trouver un groupe qui s'adresse aux coureurs . La plupart des groupes couvrent la piste pendant quatre jours à une vive , la randonnée rythme . Il ya des groupes , cependant, spécifiquement adapté pour les coureurs . Ces groupes ont souvent besoin de l'achèvement préalable d'un course de 10 km sur un sentier de randonnée .
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Soyez certain que le groupe de tournée obtient un permis . Pérou exige que tous les groupes de touristes Inca Trail obtenir un permis lié au nom de chaque randonneur et le numéro de passeport . Les permis sont limités à 500 personnes par jour , dont environ 300 des permis attribués aux guides et porteurs .
Équipement
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Quitter la maison de la tente et de grands équipements . Groupes Guide constituent des tentes et de la nourriture . Ils apportent également de l'oxygène d'urgence , une trousse de premiers soins et , dans de nombreux cas , un système de purification de l'eau .
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Utilisez un sac à dos de randonnée léger avec un sac à dos détachable . Les groupes de touristes , des portiers , qui réalisent de grands articles pour les randonneurs . Selon la loi péruvienne , les porteurs peuvent transporter qu'un maximum de 55 lb. , Environ 22 kg , donc des sacs à dos doivent être aussi léger que possible .
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Emballez chaussures appropriées . Soyez certain d'apporter cassés en , solide chaussures de course sur sentier , depuis chaussures de randonnée ne sera pas offrir une flexibilité suffisante pour la course. Épaisses , des chaussettes anti-humidité éviter les ampoules .
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Apportez des vêtements qui peuvent être posés . Une polaire coupe-vent est indispensable pour bloquer le vent et le froid . Les nuits peuvent être très froides , même pendant les mois d'été , alors sous-vêtements thermiques est un must. Un chapeau et des gants protègent également contre le froid .
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Paquet articles écran solaire . il soleil est très fort en raison de l'altitude élevée de la piste . Lunettes de soleil, ainsi que solaire en lotion et baume pour les lèvres , sont essentiels .
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Apportez une bouteille d'eau réutilisable et un moyen de purification de l'eau , si nécessaire . Pour prévenir la pollution , les bouteilles d'eau en plastique individuels sont découragés long du sentier. La plupart des groupes de trek apporter un purificateur d'eau . Pour ceux qui ne le font pas , une méthode de purification de l'eau , tels que des comprimés de purification de l' eau ou un petit système de purification de l'eau , est nécessaire .
Altitude maladie
Le 16

Passez 72 heures à une altitude inférieure . Pour éviter le mal d'altitude , une maladie commune compte tenu de l' élévation de la flambée de la piste , la plupart des groupes passent au moins 72 heures à Cusco pour s'acclimater . Les symptômes du mal d'altitude incluent des palpitations et un essoufflement .
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Méfiez-vous des signes avant-coureurs de la maladie d'altitude aigu . Les symptômes du mal d'altitude aigu comprennent les maux de tête , perte d'appétit , une fatigue extrême , de l'insomnie et des nausées .
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apporter des médicaments de mal de l'altitude . La drogue et l'acétazolamide nifédipine traiter le mal d'altitude aigu . Si possible , essayez d'obtenir ces avant le voyage .