Comment se préparer pour le sentier de l'Inca

Chaque année, des aventuriers du monde entier s'attaquent au sentier de l'Inca au Pérou, commençant généralement leur randonnée depuis Cusco pour la terminer aux anciennes ruines incas du Machu Picchu. Le sentier est considéré comme modérément difficile, et la plupart des personnes en bonne condition physique devraient pouvoir faire le trek. Cependant, vous devez savoir que vous ferez cette randonnée à des altitudes de 2 700 à 4 400 mètres, ce qui peut être difficile. Le trek de 40 km prend généralement quatre jours.

Ce dont vous aurez besoin

• Chaussures de randonnée
• Sac à dos

Instructions

1. Planifiez votre voyage tôt. Il y a des limites quotidiennes sur le nombre de randonneurs autorisés sur le sentier de l'Inca, alors réservez votre voyage au moins huit ou neuf mois à l'avance.

2. Communiquez avec des compagnies de trek ou des guides. Vous devez être accompagné par un guide ou une compagnie de trek approuvée pour faire le sentier de l'Inca. Décidez si vous voulez partir en groupe (taille maximale 16), ou engager un guide privé.

3. Étudiez les itinéraires disponibles pour voir lequel vous conviendra le mieux. La « Route Classique » est une randonnée de quatre jours vers le Machu Picchu, mais la plupart des compagnies offrent aussi des itinéraires alternatifs, incluant une randonnée de deux jours vers le Machu Picchu et des treks plus longs qui continuent au-delà du Machu Picchu.

4. Faites de longues randonnées éprouvantes, en portant un sac à dos lesté, de préférence sur un terrain accidenté et vallonné, régulièrement avant votre voyage pour vous assurer d'être en bonne forme. Les jours où vous ne pouvez pas sortir randonner, entraînez-vous sur un stepper ou un tapis de course et faites des squats et fentes pour renforcer vos muscles des jambes.

5. Faites vos chaussures de randonnée.

6. Emportez des vêtements que vous pouvez superposer, un imperméable léger, un chapeau, des lunettes de soleil et éventuellement des sous-vêtements thermiques qui peuvent servir de pyjama. Même si vous engagez un porteur, ils ne sont autorisés à porter que 9 kg (20 livres). Autres choses à apporter : répulsif anti-insectes, bouteilles d'eau et pastilles purifiantes, articles de toilette et appareil photo.

7. Acclimatez-vous à l'altitude élevée une fois au Pérou. Profitez du temps d'acclimatation pour visiter la Vallée Sacrée des Incas, les marchés traditionnels ou les autres ruines incas près de la ville de Cusco.