Comment puis- je récupérer de l'Air Voyage

? L'effet secondaire le plus commun de Voyage de l'air est le décalage horaire . Les symptômes peuvent inclure la fatigue, l'insomnie , des maux de tête et des problèmes digestifs . Personne ne récupère du décalage horaire , exactement de la même manière. Cependant, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour minimiser le décalage horaire . Instructions
Le 1

rester hydraté avant, pendant et après le vol . Buvez beaucoup d'eau ou de jus et éviter le café et l'alcool. En cas de nausées , boire des liquides gazeuses comme l'eau gazeuse .
2

Gardez la forme . Si vous travaillez régulièrement , ça va aider . Lorsque vous êtes sur le vol , faire quelques étirements et monter et descendre l'allée une fois le signe de la ceinture de sécurité est désactivée. Si il ya une longue escale dans un aéroport , voir si il ya une salle de gym . S'il n'y a pas , marcher le long des couloirs .
3

Dormez une bonne nuit avant de vous envoler et , idéalement , le sommeil sur le vol . Foncer votre région, incliner autant que possible et ajuster le contrôle d'air pour refroidir. Utilisez somnifères comme des bouchons d'oreille , les yeux bandés et le cou repose pour vous aider à reposer en vol .
4

Obtenez votre horloge biologique réglée à l'heure locale tout de suite. Si vous arrivez de nuit , aller dormir . Il aide quand il est sombre et frais supplémentaire dans la chambre . Si vous arrivez pendant la journée , rester éveillé pendant quelques heures .
5

Prendre une douche dès que possible pour tonifier vos muscles . Sinon , faire un massage. Dans le cas d'une escale , certains aéroports ont des douches , des chaises de massage et même des traitements de spa .
6

Avoir une bonne dose de pâtes et les légumes avant l'embarquement. Évitez de manger sur le vol de sorte que vous pouvez passer ce temps à dormir . Lorsque vous mangez à nouveau , faire un plat riche en protéines et viser un repas dans le nouveau fuseau horaire .
7

régler votre montre à l'heure de la destination . Cela devient psychologiquement en phase avec la nouvelle heure.
8

Offrez-vous un jour ou deux pour se remettre du décalage horaire . Plutôt que de lui résister , penser que c'est l'occasion de prendre les choses lentement et récupérer à votre propre rythme .