Comment calculer le décalage horaire (jet lag)

Le jet lag est un trouble physiologique après franchissement de plusieurs fuseaux horaires. Il perturbe le rythme circadien, causant désorientation pendant que le corps s'adapte. Récupération : quelques jours. Vers l'est : ~1 jour par fuseau. Vers l'ouest : ~0,5 jour par fuseau. Pour l'éviter, apprenez à le prévenir.

Instructions

1. Calculez combien de fuseaux horaires vous traverserez. 1-2 fuseaux = peu d'effet. 3+ = réaction négative du corps.

2. Notez l'heure actuelle à votre départ. Nécessaire pour évaluer la perturbation de votre horloge interne.

3. Regardez combien de fuseaux restent depuis votre ville de départ. Ajoutez 1 jour si vol vers l'est. > 6 fuseaux = 6 jours récupération max. Vers l'ouest : 3 jours max. Car vers l'ouest = gain de temps, vers l'est = perte de temps.