Symptômes du décalage horaire (jet lag)

Le jet lag survient quand votre corps est brutalement forcé de s'adapter à un nouveau fuseau horaire. Exemple : vous quittez Los Angeles à midi, vol de 6 h vers New York. À l'arrivée, votre corps s'attend à 18 h, mais il est 21 h. Pendant quelques jours, vous ressentirez les symptômes pendant que votre corps s'ajuste.

Fatigue

• Symptôme le plus courant. Vos cycles de sommeil sont déréglés, votre horloge biologique n'est pas synchronisée avec l'heure locale. La déshydratation due à l'air sec de l'avion aggrave la fatigue.

Insomnie

• Paradoxalement, même fatigué, vous pouvez avoir du mal à dormir. Si vous vous couchez à votre heure habituelle (22 h), votre corps pense qu'il est encore tôt. Beaucoup utilisent de la caféine pour rester éveillés le jour, ce qui nuit au sommeil nocturne.

Faim ou perte d'appétit

• Les heures de repas sont aussi décalées : vous avez faim à votre « midi » habituel plutôt qu'à l'heure locale. En même temps, vous n'avez pas faim au dîner local.

Problèmes digestifs

• Les changements de fuseau affectant sommeil et repas perturbent aussi le transit. Constipation et diarrhée sont fréquents.

Irritabilité

• Fatigue, faim, troubles intestinaux se combinent en irritabilité, voire anxiété. Heureusement, tout s'estompe en quelques jours selon le nombre de fuseaux traversés.