Comment éviter Jet Lag , se adapter aux nouvelles fuseaux horaires plus facile

En suivant quelques étapes simples , vous pouvez éviter ou de réduire le décalage horaire lorsque vous voyagez à l'Europe . Il ne fonctionne pas pour tout le monde , mais il peut vous aider à profiter de votre premier jour à l'étranger au lieu de se sentir comme vous voulez dormir quand tout le monde est prêt pour le déjeuner .
Instructions
1

Lorsque vous montez dans l'avion , changer votre montre pour être même fuseau horaire de votre destination finale .
2

Certaines personnes se sentent mieux se ils dorment sur ​​le plan quand il fait nuit à leur destination finale . Vous ne pouvez pas être fatigué donc essayer d'utiliser des bouchons d'oreille et l'oeil couvre pour aider à réduire les distractions
3

D'autres préfèrent rester éveillé toute la vol pour " . Astuce " votre corps en ne sachant pas quelle heure il est . Bien que vous soyez glisser quand vous arrivez , passer la douane va certainement vous réveiller .
4

Buvez beaucoup d'eau . L'air à bord des avions est très sec , et la déshydratation peut aggraver les effets du décalage horaire
5

Manger les repas car ils sont servis . généralement que vous vous rapprochez de la ville finale , les compagnies aériennes ajuster les types de repas à la ville qu'au local. Vous serez le petit déjeuner avant l'atterrissage , même si tout le monde à la maison est tout simplement d'aller au lit .
6

Exercice autant que vous le pouvez pendant le vol . Dégourdir les jambes , marcher autour de l'avion . Vous pouvez faire des levées de jambe du siège si le temps turbulent vous oblige à rester assis .
7

Rester debout toute la journée à votre destination finale . Si nécessaire , une courte sieste de 60 à 90 minutes entre 4 : 00-5 : 00 sera suffisant pour vous aider à passer le reste de la journée
8

Manger un repas léger en milieu de soirée . , et aller au lit vers 10h00 .
Vous devriez vous sentir reposé et prêt à aller quand vous alarme se déclenche dans le matin!