Comment éviter le décalage horaire et s'adapter plus facilement aux nouveaux fuseaux horaires

En suivant quelques étapes simples, vous pouvez éviter ou réduire le décalage horaire lors de vos voyages vers l'Europe. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais cela peut vous aider à profiter de votre premier jour à l'étranger au lieu d'avoir envie de dormir quand tout le monde est prêt pour le déjeuner.

Instructions

1. Lorsque vous montez dans l'avion, réglez votre montre sur le fuseau horaire de votre destination finale.
2. Certaines personnes se sentent mieux si elles dorment dans l'avion quand il fait nuit à leur destination finale. Vous n'êtes peut-être pas fatigué, alors essayez d'utiliser des bouchons d'oreilles et un masque pour les yeux pour réduire les distractions.
3. D'autres préfèrent rester éveillés pendant tout le vol pour « tromper » leur corps en lui faisant perdre la notion du temps. Bien que vous soyez épuisé à l'arrivée, le passage à la douane vous réveillera certainement.
4. Buvez beaucoup d'eau. L'air dans les avions est extrêmement sec, et la déshydratation peut aggraver les effets du décalage horaire.
5. Mangez les repas au fur et à mesure qu'ils sont servis ; généralement, à mesure que vous vous approchez de la ville de destination, les compagnies aériennes ajustent les types de repas à ceux de la ville locale. Vous mangerez un petit-déjeuner avant l'atterrissage, même si tout le monde chez vous vient juste d'aller se coucher.
6. Faites de l'exercice autant que possible pendant le vol. Étirez vos jambes, marchez dans l'avion. Vous pouvez faire des élévations de jambes depuis votre siège si la météo turbulente vous oblige à rester assis.
7. Restez éveillé toute la journée à votre destination finale. Si nécessaire, une courte sieste de 60 à 90 minutes entre 16h et 17h suffira pour vous aider à tenir le reste de la journée.
8. Mangez un repas léger en milieu de soirée, et couchez-vous vers 22h. Vous devriez vous sentir reposé et prêt à partir quand votre réveil sonnera le matin !