Remèdes contre le décalage horaire

Épuisement, fatigue, sensation de fatigue et de lassitude sont les symptômes du décalage horaire (jet lag), qui survient souvent après de longs vols traversant plusieurs fuseaux horaires. Laisser simplement son corps s'adapter au nouveau fuseau guérit le jet lag, mais si vous ne voulez pas gâcher votre premier jour de vacances, il existe des moyens d'en atténuer les effets pendant et après le vol.

Aides au sommeil

Le jet lag disparaît de lui-même, mais si vous avez besoin d'aide pour dormir à l'arrivée, parlez-en à votre médecin. S'il est nuit à destination à l'arrivée et que vous n'avez pas dormi dans l'avion, utilisez des somnifères pour vous endormir selon le nouveau fuseau. Vous pouvez aussi en prendre à l'arrivée si vous avez encore du mal à vous endormir aux bons horaires.

Luminothérapie

Si vous avez encore du mal à rester éveillé aux bons horaires, l'exposition à la lumière du soleil peut aider. La luminothérapie (boîte lumineuse) aussi. Placer la boîte près du lit illumine le corps et agit comme la lumière du jour pour signaler qu'il faut être éveillé. Toute lumière stoppe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.

Caféine

Si tout le reste échoue, utilisez la méthode qui fonctionne même quand le corps est déjà adapté : la caféine. Veillez simplement à ne pas en abuser au point de vous empêcher de dormir la nuit.