Remèdes Jet Lag

Fatigue, fatigue , et se sentir fatigué et délabré sont les symptômes du décalage horaire , qui se produit souvent après de longs vols lorsque le voyageur traverse dans un fuseau horaire différent . Il suffit de donner votre corps le temps de s'adapter à un nouveau fuseau horaire sera guérir le décalage horaire , mais si vous ne voulez pas passer votre premier jour de vacances en se sentant épuisés et de mauvaise humeur , il existe des moyens d'atténuer les effets du décalage horaire que vous pouvez suivre pendant votre vol et après la terre . Somnifères

décalage horaire va disparaître de lui-même, mais si vous pouvez avoir besoin d'aide à dormir après votre arrivée à destination , parlez-en à votre médecin au sujet des somnifères . Si c'est la nuit à votre destination quand vous arrivez et vous avez eu du mal à dormir dans l'avion, utiliser des somnifères pour vous aider à s'endormir conformément à votre nouveau fuseau horaire . Vous pouvez également utiliser des aides de sommeil lorsque vous arrivez à votre destination si vous rencontrez toujours des difficultés à s'endormir sur le bon programme .
Luminothérapie

Si vous avez toujours des difficulté à rester éveillé sur le calendrier correct , passer du temps dans la lumière du soleil peut être utile . Thérapie boîte à lumière fera ainsi . Placer la boîte à lumière de votre lit aide illuminer votre corps et agit comme la lumière du soleil pour faire de votre corps à réaliser , il devrait être éveillé . Lumière de toute sorte arrête la production de la mélatonine , qui est ce qui rend votre corps endormi .

Caféine

Si tout le reste échoue , utilisez le séjour éveillé méthode qui fonctionne même lorsque votre corps est déjà réglée sur un fuseau horaire - la caféine . Juste être sûr de ne pas boire autant que vous vous tenir éveillé la nuit .