Comment faire pour réduire Jet Lag

décalage horaire se produit souvent lorsque vous voyagez dans des pays dans un fuseau horaire différent parce que votre corps a besoin de temps pour s'adapter à la nouvelle heure . Cela peut entraîner une perte de concentration , l'épuisement ou de la diarrhée , qui peuvent nuire à votre capacité à profiter de vos vacances , en particulier si vous prenez un long vol pour un court séjour . Heureusement , il ya des activités que vous pouvez faire pour minimiser les effets du décalage horaire . Choses que vous devez
montre ou un téléphone cellulaire mis au eau de destination temps
yeux couvre
exercice isométrique livre
Afficher Instructions
Le 1

Buvez beaucoup d'eau avant et pendant votre vol . Acheter de l'eau à se rendre à votre porte ou demander de quand les boissons sont offerts . Haute altitude peuvent déclencher la déshydratation , qui peut entraîner votre corps à se sentir fatigué et diminuer le flux sanguin .
2

Utilisez la lumière pour aider à réguler votre corps pour vous le fuseau horaire de destination . Changez votre montre à l'heure de la zone de votre destination . Puis allumez votre lumière zénithale et d'essayer de rester pendant la journée de votre destination . Apportez des lunettes noires ou couvercles des yeux et de créer un environnement sombre pendant les heures du soir à votre destination .
3

Réglez votre apport alimentaire afin de coïncider avec les heures de repas à votre destination . De nombreuses compagnies aériennes desservent l'alimentation en fonction des délais destination de repas , mais vous pouvez apporter votre propre nourriture pour s'assurer que vous êtes en mesure d' obtenir votre corps habitué à manger pendant les heures de repas de votre destination .
4

se déplacer sur le plan . Exercice et des étirements augmente le flux sanguin et réduit la raideur musculaire . Un livre d'exercice isométrique fournit des exemples d'exercices à chaque siège .