Comment prévenir Jet Lag

Jet lag ne pas ruiner les quelques premiers jours de votre voyage à l'étranger . Quelques conseils simples vous aideront à garder en échec . Choses que vous devez
Kits de voyage
eau en bouteille de casque de haute teneur en protéines des collations
Masques pour les yeux
bouchons d'oreille
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1

commencer à changer votre cycle veille-sommeil pour correspondre à celle de votre destination quelques jours avant le départ , en changeant au rythme d'une heure par jour .
2

commencer à ajuster le fuseau horaire de votre destination par la réinitialisation de votre montre au début de votre vol .
3

sommeil sur le plan quand il fait nuit à votre destination . Bouchons d'oreilles , des écouteurs et masques pour les yeux peuvent aider à diminuer le bruit et la lumière.
4

Rester éveillé sur le plan quand il fait jour à votre destination . Lire un thriller avec la lumière allumée et la fenêtre ouverte ombre , ou une croisière dans les allées .
5

Buvez beaucoup d'eau . L'air à bord des avions est très sec , et la déshydratation peut aggraver les effets du décalage horaire .
6

Évitez l'alcool et la caféine pendant le vol . Ils augmentent la déshydratation
7

exercice autant que vous le pouvez sur le vol pendant les heures de veille : . Extensibles , marcher dans les allées et ne lève la jambe (voir " eHow à l'exercice sur un avion , " sous connexes eHows ) .