Comment maintenir son régime en voyage

Il y a beaucoup de tentations sur la route pour vous détourner de votre régime – mais avec un peu de planification, vous pouvez rester engagé.

Ce dont vous aurez besoin

• Eau en bouteille
• Barres granola
• Paquets céréales chaudes
• Boîtes individuelles de céréales
• Conserves individuelles de fruits
• Ustensiles de camping

Instructions

1. Évitez la "nourriture de route" si vous pouvez en apportant votre propre nourriture en voyage. Les aliments pratiques comme barres granola, fruits en conserve, eau en bouteille, boîtes individuelles de céréales froides et paquets de céréales chaudes ne nécessitent pas de réfrigération.

2. Emportez vos propres ustensiles pour ne pas être forcé de compter sur les restaurants pour les repas. Si vous devez dîner dehors, ayez votre propre menu en tête sans regarder celui du restaurant. Pensez sain : légumes vapeur, poisson et poulet grillé.

3. Gardez à l'esprit les méthodes de préparation, calories et portions.

4. Prévenez la compagnie aérienne 24h à l'avance et commandez un repas spécial si vous volez – vous pouvez généralement choisir parmi une variété d'aliments. Sinon, mangez avant d'arriver à l'aéroport, ou envisagez l'étape 1.

5. Gardez-vous occupé pour éviter le grignotage excessif. Avez-vous une longue attente entre vols de correspondance ? Parcourez les allées des magazines. Attendez-vous à de longues files ? Apportez un livre.