Comment maintenir de bonnes habitudes de santé en voyage

Le paysage, les fuseaux horaires et la cuisine locale peuvent changer complètement quand vous parcourez le globe, mais où que vous alliez, vous restez essentiellement le même à l'intérieur. Vous pouvez profiter de l'aventure de nouveaux environnements de vacances, ou simplement essayer de composer avec les changements d'hôtel pour le travail. Dans les deux cas, vous devez prendre des mesures pour garder corps et esprit équilibrés pendant que vous êtes sur la route.

Ce dont vous aurez besoin

• Connaissance de soi

Instructions

1. Maintenez vos routines de repos. Couchez-vous et levez-vous à peu près aux mêmes heures que d'habitude. Envisagez même de vous lever quelques minutes plus tôt pour faire quelques exercices légers dans votre chambre.

2. Apportez vos sachets de thé ou café et filtres préférés. Évitez les boissons alcoolisées, car elles vous fatigueront et vous rendront léthargique à la longue.

3. Connaissez vos besoins et limites concernant la nourriture. Si vous êtes allergique au beurre de cacahuète, aux produits laitiers, au gluten ou aux fruits de mer, cela ne changera pas parce que vous êtes dans une autre ville, un autre État ou un autre pays. Gardez à l'esprit qui vous êtes et ce qui est bon pour vous, tout en profitant d'expériences culinaires dans de nouveaux endroits.

4. Apportez des collations rapides que vous savez vous convenir. Manger des sandwichs fast-food au bord de la route, si ce n'est pas votre habitude, pourrait ne pas être le meilleur choix pour votre système. Les amandes et fruits secs sont un aliment sain pour les voyages routiers. Le saumon de bonne qualité et le jerky de bœuf aussi.

5. Maintenez une routine d'exercice. En voyage, vous ne pourrez peut-être pas faire autant d'exercice que d'habitude. C'est parfaitement OK. Sortez juste marcher un peu. Faites des étirements et des pompes. Si vous êtes dans un hôtel avec une salle de sport ou une piscine, profitez-en un peu chaque jour.