Comment faire pour éliminer Jet Lag

Voyager peut être beaucoup de plaisir , mais le décalage horaire n'est pas . On obtient habituellement le décalage horaire après un long vol à travers plusieurs fuseaux horaires . Le décalage horaire peut vous faire sentir très désorienté , fatigué et irritable . Certaines personnes souffrant du décalage horaire peuvent avoir des maux de tête et des jambes enflées , ou se sentir comme ils ont un rhume . Bien qu'il existe des médicaments qui prétendent éliminer le décalage horaire , le mieux est de préparer votre horloge interne pour le changement avant votre voyage par l'exercice et ajuster progressivement le fuseau horaire que vous voyagez à . Instructions
Le 1

exercice immédiatement avant votre voyage . Certaines personnes croient que l'exercice avant et pendant votre vol aidera à réduire les effets du décalage horaire . L'exercice aide à garder votre déplacement de la circulation sanguine , et aide à se débarrasser de toute contrainte pré- Voyage vous sentez peut-être . Même quand vous arrivez à l'aéroport , sauter les trottoirs roulants et des escaliers mécaniques et de marcher . De cette façon, vous serez un peu fatigué et prêt à dormir quand vous arrivez sur le plan .
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Ajustez votre horaire de sommeil progressivement avant votre voyage . si votre voyagent d'ouest en est , essayez de vous lever une heure plus tôt pour quelques jours avant le voyage , et d'aller au lit une heure plus tôt . Si vous voyagez de l'ouest à l'est , essayez de vous lever une heure plus tard et aller au lit une heure plus tard . Vous pouvez augmenter la durée du séjour et quand vous aller au lit chaque jour de sorte que lorsque vous arrivez à votre destination , de votre corps ne doit pas faire grand-chose d'un ajustement .
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rester hydraté sur le plan en buvant beaucoup d' eau . L'air sous pression recyclé dans une cabine d' avion peut vous déshydrater et causer des maux de tête . Ne buvez pas de boissons alcoolisées ou caféinées .
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Promenade autour du plan périodiquement . Il est important de sortir de votre siège de temps en temps pour se dégourdir les jambes . Remuez vos orteils , fléchir vos pieds , et assurez-vous que le sang circule et non la mise en commun de vos pieds , ce qui peut provoquer une thrombose veineuse profonde . Il peut être dangereux , surtout pour ceux dont les niveaux de sang fluctuer facilement. Faire des squats dans l'allée . Vous pouvez même faire de petits exercices à votre place comme des craquements à terme et les rotations de l'épaule.
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Restez si il fait jour lorsque vous atterrissez . Lorsque vous arrivez à votre hôtel, allez immédiatement et prendre une promenade autour , déjeuner quelque part - ce que vous pouvez faire pour vous tenir . Si vous arrivez le matin et juste ne pouvez pas le faire, laissez-vous une sieste dans l'après-midi , mais alors se lever et aller sur le reste de la journée . Vous vous sentirez mieux , mais encore assez fatigué pour aller au lit en fonction de votre nouveau fuseau horaire .