Comment prévenir Jet Lag sur un vol en Russie

Russie , voisin de l'est loin de l'Europe , s'étend sur deux continents et neuf fuseaux horaires , ce qui en fait un endroit susceptible de faire l'expérience du décalage horaire , si vous prenez l'avion est de l'Europe ou les Etats-Unis , ou à l'ouest de l'Asie . Mais en prenant un voyage en Russie devrait être d'explorer la culture, la langue et les paysages du pays , pas de surmonter une grande différence de temps et faire de votre mieux pour ne pas s'endormir . Apprenez à s'adoucir les effets du décalage horaire avant d'arriver en gardant votre corps en bonne santé et bien reposé . Sans décalage horaire , votre voyage sera de produire des expériences les plus mémorables . Choses que vous devez Photos Voir
l'oreiller de cou de l'eau de l'Alimentation Photos bouchons d'oreilles
masque yeux
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Programmez votre vol pour arriver pendant les heures de clarté . Cela vous aidera à mieux ajuster au nouveau calendrier et le fuseau horaire en Russie . Même si vous aurez à lutter pour rester éveillé pendant le premier jour de votre arrivée , si vous pouvez le faire jusqu'à ce que l'heure du coucher , vous pourrez profiter d'une bonne nuit de sommeil et être capable de s'adapter à temps russe assez rapidement .
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Réglez votre montre au nouveau fuseau horaire lorsque vous quittez votre vol . Norme temps russe , " heure de Moscou , " est de trois heures d'avance sur l'heure de Greenwich . Configuration de votre montre à l'heure exacte et conformément au nouveau calendrier dans l'air contribue à de nombreux pilotes et les voyageurs d'affaires d'éviter certains des effets du décalage horaire en ajustant à la nouvelle heure avant de toucher le sol .
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Aller se coucher tôt la veille de votre vol . Vous devez être bien reposé , bien exercé et en bonne santé lorsque vous embarquer dans l'avion d'avoir les effets les plus minimes du décalage horaire .
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Marchez autant que vous le pouvez à l'aéroport avant le vol au lieu de rester sur les trottoirs et escaliers mécaniques en mouvement. Même se lever et marcher dans les allées pendant le vol aidera à atténuer les effets du décalage horaire , car il permet de garder votre circulation coule plus régulièrement .
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Enlevez vos chaussures ou desserrer les lacets pendant que vous êtes dans votre siège . Le port ample chaussures et vêtements donnera à votre corps la meilleure chance de poursuivre une bonne circulation lorsque vous êtes assis . Un corps sain qui continue les mouvements de mouvement et de confort qui sont la norme sur le terrain récupère plus rapidement du décalage horaire .
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Buvez beaucoup d'eau en vol . Rester hydraté dans une cabine pressurisée peut aller un long chemin dans la prévention des symptômes du décalage horaire . Évitez l'alcool si vous le pouvez . La caféine est également un liquide de déshydratation et doit être évitée sauf si vous avez besoin de rester en alerte pendant une certaine période de l' avion quand il serait le jour en Russie .
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manger au moment des repas russes . Lorsque vous êtes en l'air et votre montre est réglée sur le fuseau horaire de Russie , prétendre que vous êtes déjà en Russie . Manger à des heures de repas en Russie au lieu de l'heure des repas à la maison ou celles qui sont prescrites par la compagnie aérienne. Certains vols vous servir des repas en fonction du temps de destination , mais apportez votre propre nourriture , aussi. Mangez les articles avec beaucoup de protéines , si vous essayez de rester éveillé pendant le vol ; consommer des aliments plus lourds avec des glucides si vous essayez de s'endormir
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Apportez un oreiller , des bouchons d'oreille et un oeil . masquer si vous êtes capable de dormir pendant le vol quand il fait nuit en Russie . Essayez de dormir et se réveiller quand vous le feriez normalement dans le fuseau horaire de Russie .
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Continuer à manger et de dormir sur le nouveau fuseau horaire russe quand vous arrivez en Russie . Si vous avez faim à 15h00 , attendre quelques heures pour un repas complet . Même si vous pouvez dormir , attendre jusqu'à ce que la nuit tombe . Un jour de gavage et la fatigue pourrait vous faire économiser continué décalage horaire pour le reste de votre voyage .