Comment supporter un vol transatlantique

Avant le départ : préparation pour votre vol transatlantique

Des millions de personnes entreprennent des voyages outre-mer pour des raisons professionnelles ou personnelles. Ces déplacements peuvent être excitants, mais aussi épuisants. Même pour les voyageurs internationaux chevronnés, rester assis dans un avion pendant de longues heures et traverser plusieurs fuseaux horaires à grande vitesse peut affecter le corps et l'esprit. Cependant, avec une bonne préparation avant et pendant le vol, vous pouvez vivre une expérience agréable et supporter sereinement un voyage transatlantique.

Ce dont vous aurez besoin

• Détails de l'itinéraire de voyage
• Eau
• Spray nasal
• Gouttes pour les yeux
• Brosse à dents et dentifrice format voyage
• Déodorant format voyage
• Petits jeux et casse-têtes
• Lecteur DVD ou musique portable
• Films et musique préférés
• Livres
• Chaussures et vêtements confortables
• Pull
• Collations saines

Instructions

1. Réduisez le stress avant le départ grâce à une planification anticipée pour éviter les retards typiques à l'aéroport (embouteillages, longues files d'attente). Arrivez à l'aéroport plusieurs heures avant l'heure recommandée. Évitez les heures de pointe pour réduire les temps d'attente pour l'enregistrement des bagages et le passage de la sécurité.
2. Demandez à un proche de vous déposer à l'aéroport au lieu de conduire vous-même et de traîner vos bagages depuis le parking. Enregistrer vos bagages et imprimer vos cartes d'embarquement avant d'arriver à l'aéroport réduit également le stress. Limitez votre bagage à main à un seul sac et évitez d'emporter des objets supplémentaires qui ne rentrent pas dedans.
3. Réservez un bon siège lors de la réservation de votre billet. Tous les sièges d'une même classe et au même tarif ne se valent pas. Les sièges côté couloir et ceux près des issues de secours offrent plus d'espace pour les jambes. Si vous souhaitez dormir, un siège côté hublot vous permettra de contrôler la luminosité. Évitez les sièges près des toilettes où les passages sont fréquents.
4. Reposez-vous bien et hydratez-vous au moins 48 heures avant le départ pour que votre corps fonctionne efficacement. Évitez la caféine. Glissez des collations saines dans votre bagage à main et achetez une grande bouteille d'eau après le contrôle de sécurité.
5. Préparez votre bagage à main avec des divertissements : livres, ordinateur portable, lecteur DVD portable et films, écouteurs, casse-têtes, jeux ou travaux manuels.

Pendant le vol

6. Continuez à vous hydrater en buvant de l'eau régulièrement. Utilisez des gouttes pour les yeux et un spray nasal si vos yeux ou votre nez sont irrités par l'air sec de la cabine. Baume à lèvres et lotion aideront à garder votre peau hydratée.
7. Faites des exercices assis : rotation des chevilles, étirement des bras pour éviter les courbatures et la mauvaise circulation. Levez-vous et marchez dans l'allée plusieurs fois. Faites des étirements du dos à l'arrière de la cabine.
8. Évitez les aliments épicés qui pourraient perturber la digestion.
9. Utilisez un masque pour les yeux et un oreiller pour dormir plus confortablement.