Comment éviter la fatigue en voyage

Même les globe-trotters les plus aguerris conviennent qu'un long trajet, voyage d'affaires ou vacances, peut épuiser votre énergie. Voici des astuces pour éviter la fatigue lors d'un déplacement prolongé.

Instructions

1. Organisez votre voyage sans faille pour éviter les mauvaises surprises (vol manqué, hébergement médiocre) qui génèrent un stress intense, grand consommateur d'énergie.

2. Doserez vos efforts. Sur la route, on a tendance à en faire trop, ce qui, ajouté aux fatigues du voyage, vous épuise. Prévoyez des temps de repos, surtout après un long vol, trajet en train/bus ou en voiture.

3. Dormez suffisamment, voire plus. Pour y aider, demandez la chambre la plus calme possible à la réservation : loin du parking, des ascenseurs et zones bruyantes.

4. Faites l'effort de manger sain. La restauration rapide est tentante, mais un menu burger-frites ne soutient pas l'énergie sur la durée. Si le choix est limité, optez pour une salade ou un plat léger plutôt que gras.

5. Pour les longs trajets en voiture, prévoyez de quoi rester alerte : café, boisson énergisante, lingettes visage jetables pour vous réveiller en cas de somnolence.

6. Maintenez votre routine d'exercice si possible. Contrairement aux idées reçues, l'exercice booste l'énergie sur la durée, à condition de ne pas en abuser.

7. Stimulez-vous mentalement : musique, lecture, conversation intéressante. L'énergie vient aussi du mental, ne négligez pas le rôle du cerveau.

8. Restez positif et dynamique. La dépression est liée à la fatigue ; gardez le moral et l'énergie suivra. Si solitude ou nostalgie vous guettent, appelez un proche : un vrai « remontant ».