Comment éviter le mal de mer en croisière

Matériel utile

• Vitamine B6
• Biscuits/crackers au gingembre ou produits à base de gingembre
• Dramamine, Bromine ou Scopolamine
• En-cas et boissons peu acides
• Bracelet anti-mal des transports (acupression)
• Eau

Instructions

Prévention et traitement

1. Si possible, choisissez une croisière sur eau calme : mer des Caraïbes hors saison cyclonique, ou fleuve (ex. Columbia River, Oregon). Mouvement réduit = moins de mal de mer.

2. Traitement naturel : Vitamine B6 + gingembre. Selon Dr Dave & Dr Dee, B6 et gingembre (seul, bonbons, crackers, gommes) soulagent nausées grossesse → possible efficacité mal de mer. Crackers absorbent acide gastrique ; cola peut calmer l'estomac (Goddess Cruises). Bracelet acupression : point sous le bras, 3,5 cm au-dessus du poignet.

3. Médicaments sans ordonnance (Dr Dave & Dr Dee) : Dramamine et Bonine. Dramamine = somnolence possible ; Bonine = non. À prendre avant les symptômes. Consultez un médecin. La plupart des croisières ont Dramamine et médecin à bord. Patchs Scopolamine (derrière l'oreille, 3 jours diffusion) ou comprimés.

4. Mesures préventives (Goddess of the Sea Cruises) : repos + repas avant départ, restez bien nourri (évitez gras/acide). Exemples aliments peu acides : muffins, croissants, bananes, lait, jus pomme. Buvez beaucoup d'eau, pas d'alcool la veille (déshydratation). Si alcool : compensez par eau.

5. Évitez activités/odeurs nauséeuses : espaces confinés (cabine), vapeurs carburant. Marchez sur le pont, au centre du navire (moins de roulis), regardez l'horizon (pas allongé). Petits bateaux : barrer peut soulager. Gardez oreilles propres : équilibre naturel → moins de nausées.