Comment éviter le mal de l'air

C'est merveilleux de partir en vacances. Vous avez travaillé toute l'année pour ça, fait tous vos plans et économisé tout votre argent. Vous êtes prêt à partir et à vous amuser, non ? Ce n'est pas si simple si vous faites partie des millions qui souffrent du mal de l'air. Cela mettra un vrai frein à vos projets, alors lisez la suite pour des idées sur la prévention et sauvez vos vacances.

Ce dont vous aurez besoin

• Bonbons à la menthe poivrée
• Cannelle
• Comprimés de gingembre

Instructions

Commencez bien avant le vol

1. Quand vous réservez, demandez des places au-dessus de l'aile. Ces places offrent le vol le plus stable de tout l'avion. Cela aidera à contrer le mouvement qui cause le mal de l'air.

2. Mal des transports avant ? Consultez votre médecin à l'avance. Il existe des patchs et plusieurs types de pilules. Sachez que ceux qui marchent le mieux peuvent vous rendre trop somnolent pour être opérationnel. Si le vol est long, comme un vol international, les plus forts peuvent être les meilleurs. Il peut aussi vous donner un patch et des pilules ensemble. Les versions en vente libre ne sont pas très efficaces pour les problèmes sérieux, donc voyez le médecin.

3. Portez des vêtements amples et confortables dans l'avion. Ce qui est serré autour du ventre ou de la poitrine va aggraver les nausées. Mettez quelque chose de vraiment ample et confortable et avoir quelques couches fines vous aidera à rester assez au frais. Il y a de fines couvertures si vous avez froid, mais si vous avez généralement chaud, il faut s'habiller en tissus respirants (coton).

4. Mangez des aliments légers et faciles à digérer avant de voler. Ce n'est pas le moment pour un repas 6 services. Le matin, œufs brouillés, toast et café suffisent. Plus tard, essayez soupe et salade ou pomme de terre au four et petit steak nature. Allez-y mollo sur les aliments épicés et gras comme les tamales ou le bacon et évitez les plats vraiment lourds comme les lasagnes. C'est dur à digérer tout ça quand on reste assis des heures après avoir mangé.

5. L'alcool et la cigarette aggravent tous deux le mal des transports. Essayez de ne pas fumer quelques heures avant le départ et laissez tomber les boissons avant et pendant le vol.

6. Apportez quelques crackers nature et prenez une boisson gazeuse claire dans l'avion. Évitez le café, mais vous pouvez siroter un peu de thé chaud qui aide à calmer l'estomac. Apportez quelques bonbons à la menthe poivrée, mais ne les mangez que si vous vous sentez mal. Mettre quoi que ce soit dans la bouche fera couler vos sucs gastriques, alors ne mâchez pas de chewing-gum et ne sucez pas de bonbons pendant tout le trajet. Vous pouvez aussi essayer des gélules de gingembre en poudre (disponibles en magasins bio). Prenez-en deux environ 20 minutes avant votre voyage et ensuite dans l'avion. Certaines personnes trouvent que la cannelle aide, mais encore une fois, seulement après s'être senti mal.

7. Une fois dans l'avion, laissez l'air souffler directement sur votre visage. Assurez-vous que vos vêtements sont amples et vous pouvez déboutonner ou défaire des choses et les recouvrir en restant assis si ça aide. Si vous sentez une nausée, allongez-vous et fermez les yeux ou fixez un point fixe dans l'avion. Quand vous voyez des choses immobiles et que vous ressentez du mouvement, cela perturbe votre équilibre, donc fermer les yeux ou les fixer sur un objet immobile peut aider le corps à s'adapter à la discordance entre ce qu'il ressent et ce qu'il voit. La respiration profonde par la bouche aidera aussi à calmer un peu vos systèmes corporels.

8. Prendre quelques précautions avant de partir en vacances peut garantir que vous profiterez de chaque jour. Après avoir fait ces choses, il ne vous reste plus qu'à vous amuser.