Comment s'acclimater à haute altitude

Le passage à une altitude plus élevée appelle à des mesures préventives pour éviter les dangers de la maladie d'altitude . Le mal d'altitude se produit lorsque le taux de respiration d'un individu ne répond pas aux niveaux nécessaires pour bien livrer l'oxygène aux cellules du corps humain . Les mesures de prévention appellent également à un changement dans les routines effectuées à basse altitude pour permettre une bonne acclimatation . Conditions de haute altitude dictent la nécessité de surveiller les habitudes alimentaires tout en évitant des activités telles que le tabac et l'alcool. Choses que vous devez
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éviter l'utilisation de produits du tabac . Réduire la consommation de cigarettes ou de cigares tout en vivant ou travaillant dans un environnement de haute altitude . Produits chimiques présents dans ces produits réduisent la quantité d'oxygène dans le corps humain . En outre, l'usage du tabac crée des risques respiratoires potentiels parce que la quantité d'oxygène disponible pour les globules rouges du corps diminue avec l'altitude .
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Évitez la consommation d'alcool . Respiration normale à des altitudes plus élevées augmente la quantité de bicarbonates présents dans le corps humain . Les boissons alcoolisées interfèrent avec les habitudes de sommeil normales tout en affectant la fonction rénale par la prévention de la chasse d'eau des bicarbonates et les toxines du corps humain .
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Réduire les taux de travail . Éviter les périodes prolongées d'activité physique continue lors du passage à une altitude plus élevée . Autoriser les poumons assez de temps pour ajuster les taux de respiration et de s'acclimater à des altitudes plus élevées . Augmenter les périodes de pause et de contrôler l'effort nécessaire pour effectuer une respiration normale.
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Augmenter l'apport en eau . Augmenter la quantité d'eau ingérée sur une période de huit heures . L'environnement sec associé à une altitude plus élevée augmente la probabilité de déshydratation . En outre , l'augmentation de la consommation d'eau offre un avantage supplémentaire en aidant une fonction rénale normale .