Comment régler à l'altitude

Les effets de l'altitude sur votre système est un élément important de voyager . Le plus loin du niveau de la mer, vous êtes , moins il ya d'oxygène dans l'air . De plus , la pression inférieure rend plus difficile pour votre corps d'absorber l'oxygène qui est dans l'air . Donc, si vous n'êtes pas conditionnés pour les hautes altitudes , vous pouvez souffrir d'une variété de symptômes , tels que la déshydratation , manque d'énergie et des nausées général . En effet , à haute altitude peut vous faire sentir comme si vous avez une gueule de bois - même si vous n'avez pas eu une goutte à boire . Tout cela signifie que vous avez besoin pour s'adapter à l'altitude lentement pour éviter des désagréments . Instructions
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boire un gallon d'eau ou plus par jour . Cela semble excessive , mais en altitude " épaissir " le sang , qui prend l'eau de votre système . Vous devez reconstituer cette eau en augmentant la quantité que vous prenez po Vous n'avez pas à faire tout le temps , mais pour la première semaine de la haute altitude vie que vous devriez prendre en beaucoup de liquides .
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Évitez la caféine et l'alcool. Ces deux vous déshydratent et contribuent à l'altitude.
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Take it easy pour quelques jours . Si vous allez habituellement pour une course de cinq mile dans la matinée, prendre quelques jours de congé et aller pour une marche rapide à la place. Votre corps a besoin de s'adapter naturellement à l'altitude et il a besoin de temps et d'énergie pour le faire .
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Facilité dans l'altitude si vous le pouvez . Si, par exemple , vous allez Denver , qui est un mile à partir du niveau de la mer , vous pourriez essayer de disperser votre voyage sur et arrêter sur le chemin . Ce n'est pas possible si vous prenez l'avion , mais si vous êtes sur un voyage sur la route un assouplissement en douceur dans l'altitude est un excellent moyen pour ajuster lentement.