Comment éviter le mal de mer en mer

Le mal de mer peut gâcher votre croisière tant attendue ou votre aventure de saut d'îles tropicales. Cette condition survient quand le mécanisme d'équilibre dans votre oreille interne entre en surcharge sensorielle à cause du roulis et tangage constants du navire. Cela peut mener à de terribles sensations de vertige et nausée. Ne passez pas vos heures de croisière la tête par-dessus les bastingages quand vous pouvez prendre quelques mesures pour calmer votre estomac à l'avance.

Instructions

Avant le départ

1. Préparez votre voyage bien à l'avance pour réduire le stress. Dormez bien les jours précédant le départ.

2. Mangez des aliments légers la veille, rien de gras ou acide, et mangez légèrement. Buvez de l'eau, du lait et des jus non acides avant d'embarquer. Ne buvez pas de boissons caféinées, gazeuses ou d'alcool excessif avant de naviguer. Prenez des gélules de gingembre trois jours avant, 1 à 4 mg par jour.

3. Arrivez tôt au quai et détendez-vous un moment. Buvez beaucoup d'eau, car la déshydratation peut aggraver le mal de mer. Concentrez-vous sur la détente et le plaisir du voyage à venir.

À bord du navire

4. Respirez l'air frais sur le pont ; n'inspirez pas les fumées du moteur ou l'air vicié des cabines. Détendez-vous à l'ombre, pas en plein soleil.

5. Buvez beaucoup d'eau et de liquides non acides. Prenez des gélules de gingembre avec votre boisson, 1 à 4 mg par jour. Prenez un comprimé contre le mal de mer comme Dramamine ou Bonine si des nausées commencent. Utilisez une formule non somnolente, car la somnolence peut aggraver le mal de mer. Mangez quelques bonbons à la menthe poivrée. Grignotez des biscuits salés, bons pour absorber l'excès d'acide dans l'estomac.

6. Regardez l'horizon. Restez près du centre du navire, où vous ressentirez moins de mouvement qu'à la périphérie. Évitez les ponts supérieurs, où le balancement est plus fort.

7. Évitez les gens qui ont le mal de mer, car c'est étrangement contagieux, apparemment une réaction de sympathie.

8. Dormez sur le dos la nuit. Restez occupé et debout autant que possible pendant la journée, car s'asseoir peut aggraver le problème.