Comment minimiser le mal de mer en croisière

Puisque 70 % de la planète est couverte d'eau, l'océan est une destination favorite. Chaque année, 12 millions de personnes font une croisière sur des navires de toutes tailles. Le seul bémol pour certains : le mal de mer. Heureusement, de nombreux remèdes existent.

Matériel recommandé

• Dramamine ou Gravol
• Patch transdermique de scopolamine
• Gingembre
• Vitamine B6
• Bracelet anti-mal des transports
• Eau

Instructions

Choisir le bon navire et la bonne cabine

1. Si vous êtes sujet au mal des transports, choisissez un navire avec stabilisateurs. Les nouveaux méga-liners en sont tous équipés. Les stabilisateurs réduisent le roulis. Vérifiez si le navire utilise le système de propulsion Azipod (pousse au lieu de tirer), qui réduit mouvements et vibrations.

2. Demandez une cabine sur l'un des ponts centraux. Vous ressentirez moins les mouvements de l'océan au milieu du navire.

3. Choisissez une cabine près du centre du navire pour moins de vibrations des moteurs.

Aides pharmaceutiques

4. Médicaments en vente libre type Dramamine ou Gravol efficaces contre nausées. Inconvénient : somnolence possible. Généralement disponibles au bureau du purser.

5. Patch scopolamine transdermique derrière l'oreille : très efficace. À poser 8 h avant l'embarquement, agit 72 h. Effets secondaires : bouche sèche, somnolence, vision floue chez certains. Ordonnance médicale requise.

6. Si vous craignez un mal de mer sévère, demandez à votre médecin une ordonnance d'anti-nauséeux à prendre au besoin.

Alternatives sans médicaments

7. Le gingembre combat les nausées. Croisiéristes habitués : biscuits/crackers au gingembre. Autres formes : gélules, bonbons, gomme, thé, poudre.

8. La vitamine B6 aide contre nausées/vomites. Longtemps recommandée contre gueule de bois, études récentes montrent efficacité contre nausées matinales.

9. Bracelets anti-mal des transports (ex. Sea Bands) : bille intérieure exerçant pression sur point poignet (Neiguan) réduisant nausées. Disponibles pharmacie, à mettre avant embarquement. Sans effets secondaires.

10. Dormez suffisamment. La fatigue augmente la sensibilité au mal des transports. Prévoyez des pauses repos pendant la croisière.

11. Évitez l'alcool la veille du départ : déshydrate. Si vous buvez, alternez : 1 verre d'eau pour 2 verres d'alcool. Buvez beaucoup d'eau pendant toute la croisière.