Comment se préparer pour Jet Lag

Avec l'excitation de visiter de nouveaux endroits et des cultures est la perspective de traverser plusieurs fuseaux horaires , et à son tour , la possibilité de décalage horaire . Le personnel de AmericanHospitals.com décrit le décalage horaire comme une " horloge biologique confus . " En l'absence de référence de temps de s'accrocher à , votre corps peut éprouver des vertiges , douleurs musculaires et de la faim attaques lorsque vous les attendez le moins . Prendre le temps de se préparer à la possibilité de décalage horaire réduit considérablement son risque . Instructions
Le 1

planifier un vol tôt le matin si vous prévoyez de voyager à l'est et un vol de fin d'après-midi ou le soir si vous prévoyez de voyager à l'ouest .
2

achat somnifères , mais pas des somnifères . Somnifères comme des oreillers , des chaussettes pantoufles confortables et des bouchons d'oreille pour un confort et améliorer repos pour les longs vols . Cependant , évitez de somnifères . Ils peuvent induire le sommeil profond au point d'immobilité prolongée . Certains mobilité pendant les vols est cruciale pour aider à prévenir la formation de caillots sanguins .
3

Ajustez vos habitudes de sommeil . Trois jours avant votre vol vers l'est , aller dormir tôt le soir et se réveiller plus tôt . Pour un vol en direction ouest , de dormir plus tard . Cela garantit que vous restez sur votre horaire de sommeil régulier .
4

plan pour des repas légers et un peu d'exercice en vol . Manger léger permettra de minimiser l'inconfort physique pendant que vous êtes sur votre longue route , et une promenade occasionnelle dans l'allée vous garder assez mobile pour maintenir votre niveau d'activité sur la piste pendant l'interruption de votre corps de sa routine quotidienne .
5

Buvez beaucoup d'eau tout en vol . L'air sec dans la cabine peut conduire à une déshydratation , alors soyez prêt à contrer ses effets .