Comment soulager Jet Lag

Le décalage horaire est le sentiment fatigué vous obtenez tout en voyageant. Causée par voyager rapidement sur les fuseaux horaires et des quantités excessives de temps dans les avions , le décalage horaire peut avoir vous vers le bas et hors de la commission pendant des jours. Il peut être gênant si le Voyage est pour les affaires et carrément injuste si le Voyage est pour le plaisir . Il existe des moyens pour soulager le décalage horaire , à la fois en étant proactif et réactif
. Choses que vous devez
Instructions nautiques
1

arrivez à votre destination deux jours avant besoin d'être là , si possible .
2

Régler vos heures de coucher et de se réveiller progressivement fois pendant une semaine avant votre voyage .
3

dormir dans l'avion , surtout si vous prenez un vol yeux rouges
4

Buvez beaucoup d'eau tout au long de vos voyages et pendant votre vol
5

Évitez le café et l'alcool. . ; ils provoquent la déshydratation .
6

rester éveillé si vous arrivez à votre destination dans la matinée , peu importe la façon dont vous vous sentez fatigué .
7

Sommeil si vous arrivez à votre destination à la nuit, même si vous vous sentez bien éveillé .
8

se promener dans la lumière du soleil sur votre premier jour à votre destination . Certaines études indiquent que la lumière du soleil peut aider à soulager le décalage horaire .
9

de l'exercice régulièrement , avant, pendant et après votre voyage .