Comment éviter Jet Lag lors du passage à l'Europe

Que vous voyagez régulièrement en Europe pour affaires ou pour une fois pour les vacances d'une vie , le décalage horaire peut vous frapper. Les pays d'Europe sont cinq à sept heures d'avance sur la côte est ( et huit à 10 heures à l'avance de la côte ouest ) des États-Unis , et les rythmes naturels de votre corps sont perturbées lors du passage tous les fuseaux horaires . Vous ne voulez pas passer votre premier jour dans un nouveau pays dans un brouillard d'épuisement ( ou endormi ) , essentiellement couper votre court voyage d'un jour. La clé principale est de se reposer le mieux possible sur le plan . Instructions
1

Préparer votre voyage jusqu'à la dernière chaussette , et que tout soit prêt à aller un jour ou deux avant le départ . Si vous démener pour votre passeport pendant le taxi attend et se précipitent à la porte d'embarquement à bout de souffle , vous serez stressé , qui n'est pas propice au reste vous avez besoin.
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Buvez de l'eau , pas alcool . Voler est très déshydratant , si vous avez besoin d'eau ou de jus pour garder les symptômes du décalage horaire d'être encore pire. L'alcool déshydrate davantage. Magellan vous recommande de boire de 8 à 16 oz d'eau pour chaque heure que vous êtes en l'air .
3

Porter des vêtements et des chaussures qui sont suffisamment à l'aise pour dormir po
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Eviter les somnifères . Si il ya une situation d'urgence , vous aurez besoin d'être vigilant , et les somnifères ont souvent des effets persistants , ce décalage horaire normal, même pire .
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Réglez votre montre à l'heure qu'il est dans le pays où vous allez , et ne cesse pas faire le calcul pour savoir quelle heure il est à la maison. Une fois que vous êtes dans l'avion, dans la mentalité européenne .
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dormir autant que possible pendant que vous êtes dans l'avion. De nombreux vols vers l'Europe des États-Unis sont les vols de nuit , donc si vous pouvez gérer cinq ou six heures , quand vous arrivez à Londres ou à Paris tôt le lendemain matin, vous serez prêt à commencer la journée .
7

prenez vos sacs à l'hôtel une fois que vous avez atterri , et les laisser prendre une marche. Exercice, l'air frais et le soleil vont aider à raconter votre corps qu'il fait jour et il devrait être éveillé . Si vous devez faire une sieste au cours de votre premier jour en Europe , faire une courte, pas plus de deux heures
8

Se coucher tôt - . Temps européen - sur votre première nuit . J'espère que votre premier jour en Europe aura été aussi excitant que vous dormez profondément dans la nuit .