Comment surmonter le décalage horaire (jet lag)
Nécessaire
Instructions
- Dormez suffisamment. Visez une bonne nuit de sommeil avant le voyage pour partir reposé et énergique. Mais pas trop : le sur-sommeil fatigue tout autant.
- Étirez-vous et maintenez votre corps souple. Cela favorise la circulation, évite les raideurs musculaires et combat la fatigue.
- Reconstituez vos réserves en vitamines/minéraux. Vitamine C pour booster l'immunité, vitamines B pour l'énergie. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté.
- Exposez-vous au soleil. Ses rayons augmentent la vigilance et l'éveil. Le soleil donne de l'énergie en voyage et améliore la conscience.
