Comment traiter Jet Lag

Voyager à travers de nombreux fuseaux horaires peut affecter les voyageurs pour les jours . Essayez les conseils suivants afin d'accélérer le processus d'ajustement . Choses que vous devez
Chaussures
les huiles de bain de vêtements de voyage de thé à la camomille de mélatonine
voyage Magazines
Afficher plus d' instructions de la journée d'arrivée
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réinitialiser votre montre à l'heure locale si vous ne l'avez pas déjà fait.
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Mangez un petit déjeuner riche en protéines , comme une omelette , qui vous aidera à rester éveillé .
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Imprégnez-vous de la lumière naturelle pour caler votre corps qu'il est temps de se réveiller . Ou passer votre premier jour dans des endroits bien éclairés
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Faites de l'exercice , mais n'en abusez pas ; . Une bonne option est une douce promenade à l'extérieur pendant la journée pour prendre l'air et garder votre corps en mouvement.
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Prenez une courte sieste si vous êtes vraiment fatigué , mais le faire avant 14 heures et de sommeil pendant plus d'une heure .
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Allez à lit à une heure raisonnable . Même si vous vous sentez comme déposer à 17 heures , essayez de tenir au moins jusqu'à 8 ou 9 heures, afin que vous ne vous réveillerez pas trop tôt le lendemain matin .
De nuit Arrivée
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Mangez un repas riche en glucides , comme les pâtes , pour aider à vous rendre somnolent .
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plan pour aller au lit à l' heure du coucher local, même si vous n'êtes pas . somnolent
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Pensez à d'autres moyens pour induire le sommeil : un bain chaud avec de l'huile de lavande , une tasse de thé à la camomille ou un massage . Gardez lumières s'éteignent .
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éviter de dormir tard, même si vous n'avez pas bien dormi .