Décalage horaire (jet lag) et crampes musculaires

Le CDC définit le jet lag comme un trouble temporaire du sommeil et de la vigilance, survenant lors de franchissement de 3 fuseaux horaires ou plus. Des crampes musculaires peuvent l'accompagner.

Manifestations

Selon la Mayo Clinic, signes de crampes : spasmes ou contractions aiguës (souvent aux jambes), sensation ou vision d'un dur nodule musculaire sous la peau.

Causes

La Mayo Clinic cite : position assise prolongée ou déshydratation.

Prévention / Solutions

Marcher, fractionner le voyage, boire beaucoup d'eau soulagent les crampes. S'adapter au fuseau horaire de destination avant le départ aide à être plus reposé.

Considérations

Le CDC note que les symptômes de jet lag durent plusieurs jours selon le nombre de fuseaux et la direction. Voyager vers l'est est plus difficile que vers l'ouest.

Avertissement

L'American Academy of Sleep Medicine : nombre de symptômes de jet lag augmente avec le nombre de fuseaux franchis. Les personnes âgées récupèrent plus lentement que les jeunes adultes.