Conseils contre le décalage horaire

Le décalage horaire, qui survient quand le corps n'est pas ajusté au fuseau horaire actuel, peut gâcher n'importe quelles vacances. Heureusement, il existe de nombreuses façons de le prévenir et le soigner.

Adaptez votre corps avant l'arrivée

Essayez d'habituer votre corps au nouveau fuseau avant d'arriver en le faisant basculer progressivement tout en étant encore dans l'ancien. Restez sur le nouveau fuseau pendant le vol : dormez s'il fait nuit, mais ne dormez pas s'il fait jour — et tenez-vous à votre emploi du temps.

Prenez soin de vous

Dormez bien avant le vol. Buvez beaucoup d'eau, évitez alcool et caféine, qui aggravent la déshydratation inhérente au vol. Gardez votre corps hydraté et en forme.

Soignez les symptômes persistants

Si vous souffrez encore de jet lag à l'arrivée, faites de l'exercice et exposez-vous longuement au soleil. Les deux aident votre corps à réajuster ses rythmes et à entrer dans le nouveau fuseau.