Comment prévenir le ballonnement en avion

Voler n'est pas seulement responsable de causer stress et anxiété chez les gens. Le voyage en avion peut aussi être une source d'inconfort physique. Le ballonnement peut être un effet secondaire inconfortable du vol. Il se produit parce que les gaz dans votre corps se dilatent aux altitudes plus élevées. Ne laissez pas le ballonnement avoir le dessus, cependant. Vous pouvez prévenir le ballonnement en avion en employant quelques mesures simples.

Instructions

1. Évitez les aliments salés avant et pendant votre vol. Évitez les choses comme les bretzels et cacahuètes. Le sel cause rétention d'eau et ballonnement. Si possible, apportez vos propres en-cas sains, comme une pomme ou des raisins. Le potassium dans les fruits et légumes peut réduire la rétention de liquide et le ballonnement.

2. Buvez de l'eau. Évitez l'alcool ou les boissons gazeuses qui peuvent mener à la rétention de liquide et au ballonnement. Visez à boire 240 ml d'eau pour chaque heure passée en l'air.

3. Prenez un traitement en vente libre pour réduire le ballonnement. Essayez un anti-gaz comme Maalox ou Gas-X. La siméthicone dans ces produits décompose les bulles de gaz et aide le gaz à quitter votre corps plus vite, réduisant ainsi le ballonnement. Suivez les instructions sur l'emballage pour le dosage approprié.

4. Essayez de bouger si possible. Marchez jusqu'aux toilettes pour un peu d'exercice. Aussi, essayez de changer de position toutes les demi-heures, même si c'est juste croiser les jambes ou fléchir les pieds. Cela aidera à maintenir la circulation sanguine et réduire le ballonnement dans les jambes et pieds.

5. Évitez le chewing-gum ou bonbons durs. Mâcher du gum ou sucer des bonbons durs vous fait avaler plus d'air. Vous devez diminuer le gaz dans votre estomac pour ne pas ballonner. Attendez d'avoir atterri avant de prendre des bonbons ou gum.