Comment éviter la surchauffe en bronzant

Bien que malsain, le bronzage reste un passe-temps extrêmement populaire. Non seulement il faut se soucier des coups de soleil et du cancer de la peau, mais aussi de la déshydratation, des coups de chaleur et insolations. Gardez donc votre corps correctement refroidi et hydraté pour éviter toute conséquence sanitaire (supplémentaire) négative.

Ce dont vous aurez besoin

• Crème solaire
• Bouteille d'eau
• Vaporisateur
• T-shirt léger
• Pack de glace
• Téléphone portable
• Chapeau

Instructions

1. Préparez un sac de plage avec crème solaire, bouteille d'eau froide, pack de glace/bouteille d'eau gelée, vaporisateur rempli d'eau, vêtement léger (t-shirt, robe d'été), chapeau, pièce d'identité et téléphone portable.

2. Appliquez la crème solaire une demi-heure avant l'exposition au soleil.

3. Trouvez un endroit sur la plage avec accès à l'ombre : près d'un arbre, d'un poste de secours ou d'une station de sauveteur. Si vous avez trop chaud, déplacez votre installation à l'ombre.

4. Rangez votre bouteille d'eau au frais, dans votre sac, pour éviter qu'elle ne chauffe au soleil direct. Faites de même avec le pack de glace. Si vous pouvez emporter une petite glacière, c'est encore mieux pour garder ces articles isolés.

5. Évaluez votre peau après 30 à 45 minutes au soleil. Si vous transpirez ouvertement, rougissez ou vous sentez mal à l'aise, mouillez-vous. Plongez dans l'océan, appliquez le pack de glace sur poignets, cou et aisselles, buvez de l'eau. Une fois refroidi, réappliquez de la crème solaire.

6. Drapez le vêtement léger sur vos épaules, tête ou jambes si une partie de votre corps chauffe trop. Pour le soleil au visage, mettez votre chapeau.

7. Allez à l'ombre s'il fait particulièrement chaud ou accablant. Vous pouvez aussi entrer brièvement dans un bâtiment frais comme un fast-food ou une supérette si c'est à proximité.