Comment prévenir le mal de l'air

Être dans un avion, coincé dans des sièges étroits entre inconnus, est déjà inconfortable sans nausées. Essayez diverses méthodes pour prévenir ou soulager le mal de l'air : compléments alimentaires, techniques de bon sens (ne pas lire, garder le regard horizontal).

Matériel nécessaire

• Bracelet anti-mal des transports
• Ginger ale
• Biscottes (crackers)
• Chiffon
• Lecteur MP3

Instructions

1. Demandez un siège devant les issues de secours ou près des ailes. Envisagez la première classe. L'avion ressent plus les turbulences à l'arrière qu'à l'avant. Vous serez beaucoup plus secoué derrière les issues et près de la queue qu'à l'avant.

2. Apportez les bons accessoires. Investissez dans des bracelets anti-mal des transports et mettez-les avant le décollage. Ne les retirez qu'à l'atterrissage. Essayez les médicaments en vente libre — certains ont formules non somnolentes. Achetez une bouteille d'eau, un ginger ale ou soda clair après le contrôle sécurité. Apportez un chiffon à mouiller avec votre eau. Si vous avez trop chaud ou nauséeux, mouillez le chiffon et mettez-le sur la nuque et le front pour rafraîchir. Beaucoup de compagnies ne servent plus de repas, alors ayez de quoi grignoter pour calmer l'estomac : biscuits salés, pain nature.

3. Assurez-vous que votre aération est ouverte et dirigée vers vous. Desserrez vos vêtements et évitez les repas lourds si un repas est servi.

4. Fermez les yeux et écoutez votre MP3. Détourner l'esprit de la nausée aide. Respirez lentement et profondément : inspirez par le nez, expirez par la bouche. Fermer les yeux, respirer profond et méditer détend.