Comment prévenir le mal des transports en avion

Votre estomac se retourne avant même l'embarquement ? Vous redoutez les longs vols ou trajets en voiture ? Avions, trains, voitures vous rendent verdâtre ou blême ? Le mal des transports est bien plus courant qu'on ne croit. Heureusement, il existe de nombreuses approches médicales et alternatives pour traiter ces symptômes.

Instructions

1. Essayez un traitement sans médicament, comme le ReliefBand. Ce dispositif ressemble à une montre et se porte au poignet. Une partie surélevée exerce une pression sur une zone du poignet. Par cette zone, le ReliefBand stimule les nerfs pour traiter le mal des transports. Un signal électronique léger stimule les influx nerveux. Le ReliefBand perturberait la sensation de nausée par stimulation nerveuse naturelle (voir ressources). Il existe aussi des bracelets qui pressent simplement le poignet sans impulsion électronique. Disponibles dans certains aéroports. Avantage : pas de somnolence pendant/après le voyage.

2. Autres approches non médicamenteuses. Le gingembre est utilisé depuis des siècles contre les nausées. Prenez 250 mg jusqu'à 3 fois/jour pour prévenir le mal des transports. Autres remèdes suggérés : menthe poivrée (Mentha piperita) et marrube noir (Ballotta nigra). En gélules ou en tisane.

3. Discutez avec votre médecin des alternatives médicales. Le patch Transderm Scop (scopolamine) est le médicament sur ordonnance le plus populaire. Il se place derrière l'oreille plusieurs heures avant le voyage. Peut rester plusieurs jours après le vol. Inconvénients : aliments/boissons sucrées goût étrange, bouche sèche. Autres effets : somnolence, désorientation, vision floue.

4. Prenez un antihistaminique. Autres médicaments : prométhazine (Phenergan), cyclizine (Marezine), diménhydrinate (Dramamine), méclizine (Bonine). Tous peuvent donner bouche sèche et somnolence. Beaucoup ne conviennent pas aux enfants. Demandez toujours à votre médecin/pharmacien si interactions avec vos autres médicaments.

5. Ne mangez pas de repas copieux et gras la veille ou le matin du vol. Privilégiez pain, bagels, flocons d'avoine, snacks peu caloriques. Pas de produits laitiers ni aliments très salés. Asseyez-vous où vous sentez le moins le mouvement : avant de l'avion ou au-dessus de l'aile. Ne regardez pas par le hublot. Ne lisez pas. Ne fumez pas. Restez au frais en dirigeant la ventilation sur votre visage.