La meilleure façon de prévenir le mal des transports

Le mal des transports est un trouble courant causé par une perturbation de l'oreille interne due à des mouvements répétés — souvent en voiture, bateau ou avion. Symptômes désagréables : nausées, vomissements, malaise général, vertiges, sueurs. Heureusement, des stratégies existent pour réduire ou éliminer les effets.

Nourriture et boisson

• Ce que vous mangez et buvez avant et pendant le voyage aide à contrôler le mal des transports. Évitez l'alcool, les aliments trop gras, épicés ou que vous tolérez mal. Éviter les fortes odeurs alimentaires aide aussi : demandez à vos voisins de ne pas manger des aliments très odorants en voyage.

Positionnement

• Votre position assise joue un rôle majeur. Cherchez le siège subissant le moins de mouvements. Avion : près des ailes. Bateau : ponts inférieurs, centre. Voiture : siège avant. Évitez de faire face à l'arrière quand possible.

Techniques

• Quel que soit le transport, évitez la lecture : elle aggrave le mal des transports. Fixez l'horizon ou un point fixe. Ouvrez une fenêtre ou une aération pour l'air frais. Évitez de vous asseoir près de gens qui souffrent du mal des transports : les voir se plaindre peut le déclencher chez vous.

Médicaments

• Pour cas plus sévères, des médicaments existent. En vente libre : Dramamine, qui réduit significativement les effets. Si inefficace, votre médecin peut prescrire plus fort. Dans tous les cas, pas de raison de subir le mal des transports.