Comment prévenir les caillots sanguins pendant les vols longs

En vol long vers une destination de rêve, prévenir un caillot sanguin n'est pas la première préoccupation. Pourtant, l'OMS affirme que si vous êtes voyageur fréquent ou prenez des vols >4 h, vous avez un léger risque de thrombose veineuse profonde (TVP). La TVP est un caillot dans la jambe qui peut se détacher et devenir mortel s'il atteint le poumon. Des gestes simples réduisent ce risque.

Instructions

1. Levez-vous et bougez. Même si c'est contraignant, surtout dans un petit avion, bouger toutes les 2 h est le meilleur moyen de prévenir les caillots.

2. Fléchissez et étendez les orteils. Si vous ne pouvez pas vous lever, pointez les orteils au maximum, puis relevez-les. Au moins 10 fois par heure. Ce mouvement simple maintient la circulation.

3. Portez des bas ou chaussettes de contention. Disponibles en pharmacie et grands magasins. Ils compressent la jambe de bas en haut, comme un massage favorisant le retour veineux.

4. Restez éveillé. Petites siestes OK, mais dormir profondément >3 h augmente le risque de caillot. Limitez l'alcool et évitez somnifères même sur vol de nuit.

5. Évitez de croiser jambes ou chevilles. Position croisée longtemps restreint encore plus la circulation, augmentant le risque de TVP.